Vitaminat luajnë një rol të rëndësishëm në funksionimin e organizmit dhe mungesa e tyre mund të shkaktojë shenja të ndryshme në trup. Nëse keni të çara në këndet e buzëve, puçrra të kuqe në fytyrë ose probleme të tjera shëndetësore, mund të jetë për shkak të mungesës së vitaminave dhe mineraleve të rëndësishme.
Një mënyrë për të rregulluar këto mungesa është të përfshini ushqime të pasura me vitaminat dhe minerale në dietën tuaj. Për shembull, për të mbuluar mungesën e hekurit, zinkut, vitaminave B, dhe vitaminës C, ju mund të përfshini në dietën tuaj mish pule, mish gjeldeti, vezë, panxhar, kikirikë, bishtajore, prokoli, lakër me gjethe të gjelbra, lulelakër, dhe speca, shkruan Healthline, transmton Gazeta Shneta.
Nëse keni shenja si djegie dhe mpirje të duarve dhe të pjesëve të tjera të trupit, apo edhe ngërçe në muskuj, mund të jetë për shkak të mungesës së vitaminave B, magnezit, kalciumit, dhe kaliumit. Për të mbuluar këto mungesa, rekomandohet të përfshini në dietën tuaj spinaq, shpargull, panxhar, fasule, banane, bajame, lajthi, qershi, mollë, lulelakër, dhe spinaq.
Për të rritur marrjen e vitaminës A dhe D, ju mund të shtoni në dietën tuaj perime me fletë të gjelbra, karota, speca, produkte qumështi dhe shtesa të ushqimit që përmbajnë këto vitamina.
Gjithashtu, shtimi i marrjes së yndyrave të shëndetshme nga frutat arrore dhe farat e lirit, si dhe konsumimi i arrave dhe bamjeve, mund të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes së shëndetit të trupit tuaj. tërë këto rekomandime kanë për qëllim të përmbushin nevojat e rëndësishme të trupit për vitaminat dhe minerale të rëndësishme për funksionimin e shëndetshëm të organizmit./Gazeta Shneta/