Studimet tregojnë se shumë njerëz konsumojnë sasi të tepërt të sheqerit, rreth 17 lugë çaji sheqer të shtuar çdo ditë, e cila tejkalon rekomandimet e shëndetit. Konsumimi i tepërt i sheqerit lidhet me probleme shëndetësore serioze si diabeti i tipit 2, sëmundjet e zemrës dhe kariesi dentar.
Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni plotësisht sheqerin nga dieta juaj. Është më tepër një çështje e vetëdijes se sa shumë sheqer konsumoni dhe të zvogëloni sasinë në mënyrë të përshtatshme, shkruan Healthline, transmeton Gazeta Shneta.
Organizatat shëndetësore japin udhëzime të caktuara për sasinë e sheqerit të shtuar. Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që të rriturit të kufizojnë sheqernat e shtuara në 6% të totalit të kalorive ditore, që mund të përkthehet në 6-9 lugë çaji sheqer për një dietë me 2000 kalori në ditë.
Për fëmijët, rekomandimet janë më të ulëta. Sipas Akademisë Amerikane të Pediatrisë, foshnjat nën 2 vjeç nuk duhet të konsumojnë asnjë sheqer të shtuar, ndërsa adoleshentët dhe fëmijët mbi moshën 2 vjeç duhet të kufizojnë konsumin në 6 lugë çaji (25 gramë) sheqer në ditë për një shëndet të mirë të zemrës dhe trupit të tyre./Gazeta Shneta/