Qielli i kthjellët, ditët e ngrohta dhe koha e lirë krijojnë skenën që më shumë njerëz të jenë aktivë gjatë muajve të verës që po afrohen.
Një dermatolog në Kolegjin e Mjekësisë Baylor u kujton entuziastëve të jashtëm për rëndësinë e mbrojtjes së lëkurës tuaj kundër diellit dhe ofron këshilla për disa aktivitete kryesore në natyrë.
“Djegiet nga dielli mund të jenë të dhimbshme dhe të shkatërrojnë ditën tuaj, por më e rëndësishmja ju po përpiqeni të parandaloni kancerin e lëkurës ”, tha Dr. John Wolf, profesor i dermatologjisë në Baylor.
“Ekspozimi në rrezet e diellit është vërtetuar si një nga shkaqet kryesore të kancerit të lëkurës”, tha ai, shkruan Medical Xpress, transmeton Gazeta Shneta.
Parimet e sigurisë nga dielli
Nëse jeni duke kaluar një kohë në diell këtë verë, kremi kundër diellit është një domosdoshmëri. Kremi juaj ditor i diellit duhet të ketë një faktor mbrojtës nga dielli (SPF) prej të paktën 30 (50 për ditët ku do të bëni aktivitet më intensiv në natyrë), dhe duhet të ofrojë mbrojtje me spektër të gjerë, mbrojtje kundër rrezeve UVA dhe UVB.
Aplikoni kremin kundër diellit të paktën 30 minuta para ekspozimit në diell për ta lejuar atë të lidhet me shtresën e jashtme të lëkurës. Wolf rekomandon krem kundër diellit që përmban oksid zinku ose dioksid titani si përbërës mbrojtës pasi ato zakonisht përmbajnë më pak përbërës të tjerë. Për praktikën më të mirë, riaplikoni çdo dy orë; megjithatë, Wolf thotë se të riaplikosh periodikisht është më mirë sesa të mos riaplikosh fare.
Wolf gjithashtu inkurajon përdorimin e veshjeve mbrojtëse UV . Këtu përfshihen kapele, kapele me buzë të gjera, këmisha dhe pantallona me mëngë të gjata. Së fundi, Wolf inkurajon që aktiviteti në natyrë të bëhet gjatë orëve të mëngjesit dhe të mbrëmjes, kur ka më pak rrezet e diellit direkte.
Siguria nga dielli në tenis dhe turshi
Luaj ndeshjet tuaja në mëngjes ose pasdite. Mundohuni të gjeni fusha që janë me hije ose janë afër zonave të pushimit me hije. Aplikimi i kremit të diellit është i rëndësishëm; ata që djersitin tepër mund të mbajnë kapele për të parandaluar që kremi kundër diellit të rrjedhë në sytë e tyre.
“Një rregull i mirë i përgjithshëm është të ripërdorni kremin kundër diellit kur bëni një pushim midis grupeve. Ndoshta do të ketë kaluar mjaft kohë që nga aplikimi juaj i fundit”, tha Wolf.
Siguria nga dielli është një vrimë në një
Për shkak se fushat e golfit janë shpesh pa hije, kremi kundër diellit është veçanërisht i rëndësishëm kur luani. Megjithatë, temperaturat e larta mund t’i pengojnë lojtarët nga veshja e këmishave dhe pantallonave me mëngë të gjata që mbrojnë rrezet UV; ato janë disa nga mënyrat më të mira për të mbrojtur lëkurën. Nëse keni flokë të hollë, një kapele do të mbrojë gjithashtu lëkurën në majë të kokës. Wolf këshillon lojtarët që të riaplikojnë kur të arrijnë në nëntë e pasme të kursit të tyre.
Argëtim në diell, në ujë
Ata që gëzojnë aktivitete rekreative përreth ose në trupa ujorë, si noti, shëtitja me varkë ose peshkimi, duhet të sigurojnë që kremi i tyre kundër diellit të jetë i papërshkueshëm nga uji. Rrezet e dëmshme mund të reflektojnë nga uji i hapur , kështu që varkëtarët dhe peshkatarët duhet të bëjnë përpjekje shtesë për të riaplikuar kremin kundër diellit dhe për të veshur veshje mbrojtëse. Notarët rekreativë duhet të konsiderojnë veshjen e veshjeve mbrojtëse ndaj UV kur dielli është në maksimum.
Disa njerëz mund të rrinë rreth ujit për të hequr qafe linjat e nxirjes; megjithatë, Wolf dekurajon kohën e tepërt të kaluar në diell. Përndryshe, Wolf inkurajon përdorimin e masave parandaluese për të shmangur linjat e nxirjes dhe lejimin e tyre të zbehen natyrshëm për të shmangur dëmtimin e lëkurës.
“Unë gjithmonë them se kremi më i mirë kundër plakjes është kremi kundër diellit . E mbaj timin pranë pastës sime që të mund ta vendos në mëngjes dhe kam një enë të vogël me madhësi udhëtimi në rast se jam jashtë për një kohë të gjatë”, tha Wolf. /Gazeta Shneta/