Një çekuilibër hormonal mund të ndikojë dukshëm në disponim, oreksin dhe shëndetin e përgjithshëm. Disa faktorë përfshijnë plakjen dhe janë përtej kontrollit të një personi. Sidoqoftë, elementet e menaxhueshme si stresi dhe dieta mund të ndikojnë gjithashtu në nivelin e hormoneve.
Sistemi endokrin qarkullon hormonet, të cilat kryejnë funksione të ndryshme gjatë gjithë ditës. Edhe ndryshimet e vogla në nivelin e hormoneve mund të rezultojnë në efekte të dëmshme, përfshirë stresin. Simptomat mund të rriten më keq me kalimin e kohës dhe një çekuilibër hormonal mund të çojë në çështje kronike.
Për disa njerëz, bërja e ndryshimeve të thjeshta në stilin e jetës mund të ndihmojë në rivendosjen e niveleve të hormoneve.
Flini mjaftueshëm
Gjumi mund të jetë faktori kryesor për balancimin e hormoneve. Nivelet e disa hormoneve mund të rriten dhe bien gjatë gjithë ditës në përgjigje të çështjeve të tilla si cilësia e gjumit.
Shmangni dritën e madhe gjatë natës
Ekspozimi ndaj dritës blu, siç është nga celularët ose ekranët kompjuterike mund të prishin ciklin e gjumit.
Menaxhoni stresin
Një studim në revistën Shkencat Eksperimentale dhe Klinike tregon një lidhje midis stresit dhe sistemit endokrin dhe niveleve të hormoneve. Studiuesit argumentojnë se lidhja është e fortë, mandje edhe një nivel i ulët i stresit shkakton një reagim endokrin.
Ushtroni
Efektet hormonale të ushtrimit të rregullt mund të parandalojnë çrregullimin e hormoneve. Studimi në revistën Sports Medicine vëren se edhe seancat e shkurtra të ushtrimeve ndihmojnë në rregullimin e hormoneve që kontrollojnë oreksin.
Shmangni sheqerin
Gjetjet e raportuara në Rishikimet Kritike në Shkencat Klinike të Laboratorit mbështesin idenë që sheqeri luan një rol në çështje të tilla si sëmundja metabolike dhe rezistenca ndaj insulinës./GazetaShneta/