Pretendimi vjen nga një studim i ri i paraqitur të hënën në NUTRITION 2023 , takimi vjetor i Shoqatës Amerikane për Ushqyerjen. Megjithëse hulumtimi është paraprak, ai shton një numër në rritje të provave që sugjerojnë se ngrënia e më shumë omega-3 – një lëndë ushqyese që gjendet në peshk, arra dhe fara – mund të kontribuojë në dëgjimin më të mirë më vonë në jetë.
Për studimin e ri, i cili ende nuk është publikuar në një revistë të rishikuar nga kolegët, studiuesit analizuan të dhëna nga më shumë se 100,000 njerëz të moshës 40-69 vjeç. Pjesëmarrësit u regjistruan të gjithë në Biobank në MB, një bazë të dhënash e madhe biomjekësore që përmban informacion për gjysmë milioni banorë të MB, shkruan Health, transmeton Gazeta Shneta.
Pjesëmarrësve iu drejtuan dy pyetje:
- A keni vështirësi në dëgjim?
- A keni vështirësi të ndiqni bisedat kur ka zhurmë në sfond?
Studiuesit gjithashtu analizuan mostrat e gjakut nga pjesëmarrësit për të kontrolluar nivelet e tyre të DHA, një yndyrë thelbësore që mbështet shëndetin e trurit, syve dhe zemrës; dhe përshtatur për faktorët e rrezikut që dihet se ndikojnë në humbjen e dëgjimit, si mosha dhe seksi, tha McBurney.
Gjetjet treguan se njerëzit me sasinë më të lartë të DHA në gjakun e tyre kishin 16% më pak gjasa të thoshin se kishin vështirësi në dëgjim dhe 11% më pak gjasa të thoshin se kishin vështirësi të ndiqnin bisedat me zhurmë në sfond. Gjithsesi, të rriturit e moshës së mesme dhe të moshuar me nivele më të larta të DHA kishin 8-20% më pak gjasa të kishin probleme të dëgjimit të lidhura me moshën.
Studimi u kufizua nga fakti se studiuesit u mbështetën në të dhënat e vetë-raportuara, të cilat në përgjithësi janë më pak të sakta se matjet jo objektive të marra nga studiuesit, për të nxjerrë përfundimet e tyre.
Ndërsa lidhjet midis niveleve më të larta të DHA dhe dëgjimit të mirë ishin të forta, tha McBurney, hulumtimi i ri nuk vërteton asgjë përfundimisht.
“Ky studim nuk vërteton se DHA e ulët në plazmë ose në ndonjë ind shkakton humbje të dëgjimit,” shpjegoi ai, duke shtuar se nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar më tej rolin e omega-3 pasi lidhet me parandalimin e humbjes së dëgjimit të lidhur me moshën.
Studimi i ri gjithashtu nuk është i pari që vendos lidhjen midis omega-3 dhe shëndetit të dëgjimit.
“Studimet epidemiologjike kanë raportuar lidhje të kundërta të konsumit të peshkut dhe omega-3 me humbjen e dëgjimit tek njerëzit,” shpjegoi McBurney. Ai citoi një studim të vitit 2014 të botuar në American Journal of Clinical Nutrition , i cili zbuloi se konsumimi i dy ose më shumë porcioneve të peshkut, që përmbajnë nivele të larta të omega-3, lidhej me një rrezik më të ulët të humbjes së dëgjimit tek gratë.
Megjithëse hulumtimi është ende në fillimet e tij, ekspertët kanë një teori se pse marrja më e lartë e omega-3 ka qenë e lidhur me dëgjimin më të mirë. “Ideja është që gjërat që janë të mira për ju nga ana vaskulare janë të mira edhe për shëndetin e dëgjimit,” tha për Health David Friedmann, MD , një otolaringolog në NYU Langone, i cili nuk ishte i përfshirë në kërkimin e ri .
Shëndeti vaskular lidhet me shëndetin e sistemit tuaj të qarkullimit të gjakut, ose sistemin e enëve të gjakut brenda trupit tuaj. Omega-3 ka aftësi të caktuara për të luftuar pllakën, tha Friedmann – që do të thotë se mund të ndihmojë në reduktimin e grumbullimit të substancave yndyrore në arterie.
Veshi i brendshëm mbështetet në rrjedhën e gjakut nga arteria labirintike dhe nëse ka grumbullim të pllakave në atë arterie, mund të kontribuojë në humbjen e dëgjimit, tha Friedmann. 5 Prandaj, duke reduktuar sasinë e pllakës në arterie, omega-3 mund të ndihmojë në reduktimin e rrezikut të humbjes së dëgjimit, shtoi ai.
Si të përfshini më shumë omega-3 në dietën tuaj
Marrja e mjaftueshme e omega-3 nuk është e rëndësishme vetëm për dëgjimin tuaj. Ato gjithashtu kontribuojnë në shëndetin më të mirë të zemrës, funksionin njohës dhe shëndetin e syve. 1 Konsumimi i një sasie të mjaftueshme të omega-3 gjatë shtatzënisë mund të jetë gjithashtu i dobishëm për shëndetin dhe zhvillimin e foshnjave, sugjerojnë studimet.
Megjithëse ekzistojnë suplemente omega-3, shumica e lëndëve ushqyese duhet të vijnë nga ushqimi dhe pijet. Ju mund të shtoni më shumë omega-3 në dietën tuaj duke ngrënë më shumë peshk yndyror me ujë të ftohtë, si salmoni, skumbri, toni, harenga dhe sardelet; arra dhe fara, si fara liri, fara chia dhe arra; vajra bimore, si vaji i farave të lirit, vaji i sojës dhe vaji kanola; dhe ushqime të fortifikuara, të cilat përfshijnë marka të caktuara vezësh, kos, lëngje, qumësht dhe pije soje. /Gazeta Shneta/