Kreatina është një shtesë sportive e zakonshme që besohet se rrit sasine e energjisë që qelizat muskulore prodhojnë gjatë ushtrimeve. Disa kërkime sugjerojnë se ajo mund të ketë efekte pozitive në aspektet e shëndetit të trurit. Një studim i ri përfundon se një dozë e lartë e kreatinës rrit aftësinë kognitive te pjesëmarrësit që vuajnë nga mungesa e gjumit.
Një studim i fundit i botuar në revistën Scientific Reports zbulon se vetëm një dozë e madhe e shtesave të kreatinës mund të përmirësojë performancën kognitive te njerëzit që vuajnë nga mungesa akute e gjumit, shkruan Medical News, transmeton Gazeta Shneta.
Ekspertët shpresojnë që, në të ardhmen, ndërhyrjet bazuar në kreatinë mund të ndihmojnë njerëzit që duhet të performojnë në një nivel të lartë edhe pse kanë gjum të pamjaftueshëm, si profesionistët e kujdesit shëndetësor, zjarrfikësit dhe punëtorët e ndryshëm të natës.
Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime para se të shkojmë dhe të bllokojmë sasi të mëdha të kreatinës.
Çfarë duhet të dini për shtesat e kreatinës
Disa sportistë dhe entuziastë të formës fizike marrin shtesat e kreatinës për të përmirësuar performancën fizike. Megjithatë, roli i saj në performancën kognitive ka hyrë në vëmendje kohët e fundit. Por çfarë është kreatina dhe nga vjen ajo?
Formuar nga tre aminoacide, trupi njerëzor prodhon rreth 1 gram (g) të kreatinës çdo ditë, kryesisht në mëlçi dhe veshka, dhe në një shkallë më të vogël, në pankreas.
Ajo gjithashtu gjendet në disa ushqime – kryesisht mish dhe peshk. Një person që ndjek një dietë omnivore do të konsumojë rreth 1 g në ditë.
Rreth 95% e kreatinës në trup ruhet në muskulaturen skeletike por edhe në tru.
Shkencëtarët sportivë janë të interesuar për kreatinën sepse ajo ndihmon trupin të rigjenerojë adenozin tri-fosfat (ATP) – burimin kryesor të energjisë për qelizat tona./Gazeta Shneta/