Së fundmi, disa media kanë theksuar se është një mit që vrapimi do t’ju ndihmojë të humbni peshë/dhjamë.
Një studim i ri, zbuloi se vrapimi parandalon rritjen e yndyrës së trupit në afat të gjatë. Punimi është publikuar në revistën “Frontiers in Sports and Active Living”, shkruan burimi Medical Xpress përcjell Gazeta Shneta.
Mos u dekurajoni nëse pas një fillimi premtues, nuk mund ta ulni peshën duke vrapuar. Puna e fundit nga Universiteti i Jyväskylä ka treguar se vrapimi ndihmon në parandalimin e shtimit të peshës ose yndyrës tek ata që vazhdojnë të vrapojnë. Shpresojmë që kjo të ndihmojë në ruajtjen e motivimit gjatë muajve të ardhshëm, pasi të jenë zbehur fitimet e shpejta.
“Të dhënat tona tregojnë qartë se stërvitja e vrapimit gjatë gjithë jetës, qoftë ajo në distanca të gjata apo të përsëritura në distanca të shkurtra, ruan nivele më të ulëta të masës yndyrore sesa një mënyrë jetese tipike fizikisht aktive…”, thotë Dr. Simon Walker nga Fakulteti i Shkencave të Sportit dhe Shëndetësisë.
I njëjti studim tregoi se individët që merrnin pjesë në stërvitjen e rezistencës gjatë gjithë jetës mbanin masën muskulore më mirë se ata që konkurronin në sportet e vrapimit në distanca të gjata.
Dr. Walker sugjeron se një qasje e kombinuar e trajnimit mund të jetë më e dobishme për optimizimin e përbërjes së trupit gjatë jetëgjatësisë.
“Çelësi është ndoshta parandalimi i rritjes së masës dhjamore ose humbjes së masës muskulore në radhë të parë dhe mbajtja e ushtrimeve gjatë gjithë jetëgjatësisë. Kështu, angazhimi në ushtrimet e rregullta ndihmon për të mbajtur një përbërje të shëndetshme trupore. Ky nuk është mit.”
“Ndërsa kemi studiuar vetëm meshkujt, nuk shoh asnjë arsye pse rezultatet tona nuk do të ishin të zbatueshme edhe për femrat, veçanërisht duke marrë parasysh efektet e menopauzës dhe efektet e tjera të lidhura me moshën”, përfundon Dr. Walker. /Gazeta Shneta/