Një studim i ri shkencor ka nxjerrë në pah rëndësinë e ritmit cirkadian, ose orës biologjike të organizmit, duke treguar se mënyra se si organizojmë gjumin, ekspozimin ndaj dritës, ushqyerjen dhe aktivitetin fizik mund të ketë ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin tonë afatgjatë.
Studiuesit analizuan të dhëna mbi zakonet e përditshme dhe arritën në përfundimin se çrregullimi i ritmit cirkadian lidhet me një rrezik më të lartë për zhvillimin e çrregullimeve metabolike, përfshirë mbipeshën dhe diabetin e tipit 2, si dhe me sëmundjet kardiovaskulare, hipertensionin dhe probleme të ndryshme të shëndetit mendor, shkruan arXiV, transmeton Gazeta Shneta.
Sipas autorëve, një nga faktorët kryesorë që prish funksionimin e orës biologjike është ekspozimi i parregullt ndaj dritës, veçanërisht përdorimi i pajisjeve elektronike gjatë orëve të vona të mbrëmjes. Drita artificiale mund të pengojë prodhimin e melatoninës, hormonit që rregullon ciklin gjumë-zgjim, duke vështirësuar fjetjen dhe duke ulur cilësinë e gjumit.
Studimi tregon gjithashtu se mungesa kronike e gjumit, puna me turne dhe oraret e çrregullta të vakteve ndikojnë negativisht në metabolizëm, inflamacion dhe funksionimin e sistemit kardiovaskular. Këta faktorë mund të rrisin me kalimin e kohës rrezikun për sëmundje kronike dhe të ndikojnë edhe në humor, përqendrim dhe mirëqenie psikologjike.
Ekspertët rekomandojnë mbajtjen e një rutine të qëndrueshme, duke fjetur dhe u zgjuar në të njëjtën orë çdo ditë, ekspozimin ndaj dritës natyrale në orët e mëngjesit, kufizimin e përdorimit të ekraneve para gjumit, konsumimin e vakteve në orare të rregullta dhe kryerjen e aktivitetit fizik gjatë ditës. Sipas tyre, këto masa të thjeshta ndihmojnë në ruajtjen e ritmit normal cirkadian dhe mund të ulin rrezikun për një sërë sëmundjesh.
Autorët theksojnë se nevojiten kërkime të mëtejshme për të kuptuar më mirë mekanizmat biologjikë që lidhin ritmin cirkadian me shëndetin, por rezultatet aktuale forcojnë provat se zakonet e përditshme luajnë një rol kyç në parandalimin e sëmundjeve kronike. /Gazeta Shneta/