Vrapimi mund të jetë i dobishëm për shëndetin mendor dhe të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të depresionit. Studiuesit nga Amsterdami kryen një studim për të parë nëse terapia e vrapimit mund të jetë po aq e dobishme sa antidepresantët për trajtimin e simptomave të depresionit dhe ankthit.
Studiuesit zbuluan se të dy grupet përjetuan përmirësime të ngjashme në simptomat e tyre të depresionit. Megjithatë, grupi i vrapimit pa gjithashtu përmirësime në shëndetin fizik, ndërsa pjesëmarrësit me antidepresivë përjetuan shëndet fizik pak më të keq, shkruan Health Site, transmeton Gazeta Shneta.
Shumë njerëz përjetojnë depresion, dhe ndonjëherë ai është i situatës ose i butë, gjë që mund të mos kërkojë trajtim. Megjithatë, njerëzit e tjerë përjetojnë depresion në një shkallë më të rëndë.
Në rastin e njerëzve me depresion klinik, trajtimet që përfshijnë terapi psikologjike dhe/ose medikamente specifike mund të jenë të përshtatshme.
Sipas Aleancës Kombëtare për Sëmundjet Mendore, 8.3% e të rriturve në Shtetet e Bashkuara përjetojnë një episod të madh depresiv çdo vit. Për më tepër, Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) raportojnë se 13.2% e të rriturve marrin një antidepresant.
Meqenëse depresioni është kaq i përhapur, shkencëtarët janë të interesuar të përmirësojnë trajtimet. Studiuesit në Amsterdam pyetën veten nëse vrapimi mund të jetë po aq i dobishëm sa marrja e një antidepresivi.
Për ta bërë këtë, studiuesit rekrutuan më shumë se 100 njerëz për të marrë pjesë në një studim që krahasoi efektet e vrapimit dhe ilaqet kundër depresionit në përmirësimin e simptomave të depresionit dhe ankthit. Secili grup ndoqi regjimet 16-javore të pjesëmarrjes në terapi vrapimi ose marrjes së një antidepresivi.
Pas 16 javësh, studiuesit zbuluan se të dy grupet kishin përmirësime të ngjashme në simptomat e tyre.
Këto gjetje u prezantuan në Kongresin ECNP në Barcelonë, Spanjë dhe shfaqen në Journal of Affective Disorders.
Rritja e endorfinës me aktivitet fizik
Depresioni dhe ankthi janë të dyja çështje të zakonshme të shëndetit mendor në SHBA. Përveç ndikimit që këto çështje kanë në mirëqenien mendore të dikujt, ato mund të ndikojnë në shëndetin fizik.
Disa nga problemet e shëndetit fizik të lidhura me depresionin përfshijnë:
- dhimbje kronike të kyçeve
- shqetësim gjumi
- problemet gastrointestinale
- ndryshimet e aktivitetit psikomotor.
Për më tepër, Shoqata Amerikane e Zemrës raporton se me kalimin e kohës, depresioni kronik mund të çojë në sëmundje të zemrës për shkak të niveleve më të larta të kortizolit.
Ndikimet në shëndetin mendor dhe fizik e bëjnë trajtimin e depresionit të vazhdueshëm të një rëndësie të madhe. Shumë mjekë përshkruajnë medikamente nga klasat e antidepresantëve si frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRIs), frenuesit e rimarrjes së serotoninës dhe norepinefrinës (SNRIs) dhe ilaqet kundër depresionit triciklik.
Megjithatë, trajtimi i depresionit me ilaçe nuk është alternativa e vetme. Rritja e aktivitetit fizik mund të jetë e dobishme duke rritur endorfinën, një kimikat që prodhon trupi që rrit disponimin.
Me trajtimin farmakologjik të depresionit dhe faktin që aktiviteti fizik rrit endorfinën në mendje, studiuesit në studimin aktual pyesin nëse terapia e vrapimit mund të jetë po aq e dobishme sa përdorimi i një antidepresivi.
Shumica e pjesëmarrësve zgjodhën vrapimin mbi ilaqet kundër depresionit
Studiuesit rekrutuan 141 pjesëmarrës me depresion ose çrregullim ankthi. Ata u dhanë pjesëmarrësve mundësinë që të merrnin ose një antidepresant – escitalopram ose sertraline SSRI – ose të merrnin pjesë në një grup vrapimi dy deri në tre herë në javë.
Pjesëmarrësit duhet të binin dakord të jepnin mostra gjaku, t’i nënshtroheshin një vlerësimi psikiatrik dhe vetëvlerësimit të plotë për të vlerësuar gjendjen e tyre mendore. Mosha mesatare e pjesëmarrësve ishte 38.2 vjeç dhe 58.2% e grupit ishin femra.
Shumica e pjesëmarrësve zgjodhën vrapimin dhe nëse një pjesëmarrës nuk kishte një preferencë, studiuesit i caktonin ata në një grup. Në përgjithësi, grupi i terapisë së vrapimit kishte 96 pjesëmarrës, dhe grupi kundër depresionit kishte 45 pjesëmarrës.
Pjesëmarrësit e grupit të vrapimit duhej të merrnin pjesë në dy ose tre seanca vrapimi që zgjasnin 45 minuta çdo javë. Studiuesit prisnin që ata të përfundonin të paktën 70% të seancave dhe pjesëmarrësit mbanin monitorë të rrahjeve të zemrës gjatë sesioneve të vrapimit, në mënyrë që studiuesit të mund të gjurmonin nivelin e tyre të pjesëmarrjes dhe të dhëna të tjera.
Studiuesit i përshkruan grupit antidepresiv escitalopram (Lexapro), por nëse ata e gjetën atë joefektiv ose pjesëmarrësit nuk e toleruan mirë, ata kaluan në sertraline (Zoloft).
Të dy grupet tregojnë përmirësim në simptomat e depresionit
Ndërsa shumica e pjesëmarrësve zgjodhën terapinë e drejtimit, respektimi i këtij grupi ndaj planit të trajtimit ishte më i ulët në përgjithësi. Nga pjesëmarrësit, 82.2% e njerëzve në grupin e antidepresantëve iu përmbajtën protokollit të mjekimit, ndërsa vetëm 52.1% e njerëzve në grupin e terapisë së vrapimit plotësuan seancat minimale të nevojshme të ushtrimeve.
Pavarësisht se në cilin plan trajtimi morën pjesë njerëzit, të dy grupet panë përmirësime në shëndetin mendor në përgjithësi./Gazeta Shneta/