Urinimi i shpeshtë është shumë i zakonshëm gjatë shtatzënisë. Ky fenomen quhet gjithashtu “fshikëza hiperaktive” dhe lidhet kryesisht me ndryshimet hormonale dhe shtimin e presionit mbi fshikëzën nga mitra që rritet për të akomoduar foshnjën.
Shkaqet kryesore sipas burimit PregnancyBirthBaby.au janë këto:
- Dobësimi i muskujve të dyshemesë pelvike, të cilët mbështesin fshikëzën, mitrën dhe zorrët.
- Ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë.
- Shtimi i presionit mbi fshikëzën nga mitra në rritje, veçanërisht në tremujorin e fundit.
Kur duhet të konsultoheni me mjekun:
- Nëse urina duket jeshile ose kafe (mund të jetë lëngu amniotik, jo urinë).
- Nëse ndjeni djegie, kruajtje ose dhimbje gjatë urinimit (mund të jetë infeksion i traktit urinar).
- Nëse dyshoni se po rrjedh lëng amniotik ose që ka ndodhur shkelja e membranës së ujërave.
Simptoma dhe komplikime:
- Urinim i shpeshtë, ndonjëherë i pavullnetshëm (inkontinencë).
- Vështirësi për të mbajtur urinën gjatë kollitjes, teshtitjes ose ngritjes së objekteve të rënda.
- Ndërprerje të aktivitetit të përditshëm dhe siklet emocional.
Si të menaxhoni urinimin e shpeshtë:
- Bëni ushtrime të muskujve të dyshemesë pelvike (Kegel) për të forcuar mbështetjen e fshikëzës, zorrëve dhe mitrës.
- Kufizoni konsumimin e kafeinës, alkoolit dhe pijeve të gazuara.
- Ulni aktivitetet fizike me ndikim të lartë në presionin pelvik.
- Mbani një dietë të shëndetshme dhe, nëse keni mbipeshë, humbni kilogramët e tepërt.
Konsultohuni me mjekun ose mamin për këshilla të tjera, dhe mund të merrni ndihmë nga fizioterapistë të specializuar në kontinencë.
Ushtrimet e dyshemesë pelvike ndihmojnë të mbani urinën deri sa të arrini tualetin dhe përmirësojnë mbështetjen e organeve pelvike, duke reduktuar ndjeshëm simptomat e urinimit të shpeshtë. /Gazeta Shneta/