Foshnjat kanë nevojë për shumë lëndë ushqyese, por kanë stomak të vogël – dhe ju nuk dëshironi që fëmija juaj të mbushet me kalori boshe në vend të vitaminave dhe mineraleve të nevojshme për t’u rritur. Në krye të listës së ushqimeve që duhen shmangur janë rreziqet e mbytjes si rrushi i plotë, arrat e plota, hot dogët, kokoshkat dhe copa të mëdha gjalpi arrash. Ushqime të tjera të pasigurta për foshnjat përfshijnë mjaltin dhe ushqimet e papasterizuara. Soda, lëngjet dhe pijet e frutave nuk janë të shëndetshme për foshnjat – ato janë të pasura me sheqer dhe nuk ofrojnë lëndë ushqyese. E njëjta gjë vlen edhe për ushqimet e shpejta dhe ushqimet e përpunuara, pasi ato shpesh janë të larta në yndyrna të ngopura, sheqer dhe natrium.
Foshnjat nuk kanë nevojë për shumë kalori, por kanë nevojë për shumë lëndë ushqyese. Megjithatë, disa ushqime që zakonisht u ofrohen foshnjave janë të larta në kalori, sheqer ose kripë dhe të ulëta në lëndë ushqyese.
Për shkak se foshnjat janë kaq të vogla, është e lehtë për ta që të mbushen shpejt me ushqime me kalori boshe, duke mos lënë vend për ushqime të shëndetshme të pasura me lëndë ushqyese. Ky deficit ushqyes madje mund të pengojë zhvillimin, thotë mjekja dhe dietologia e regjistruar Christine Gerbstadt, shkruan BabyCenter, transmeton Gazeta Shneta.
Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të dini se cilat ushqime janë më të mirat për foshnjat dhe cilat duhet të shmangen, duke përfshirë zgjedhjet jo të shëndetshme dhe rreziqet e mundshme të mbytjes. Këtu është lista jonë e ushqimeve më të këqija për foshnjat.
Ushqime të pasigurta
Ushqimet e forta, ngjitëse, të rrëshqitshme, të trasha dhe të rrumbullakëta janë të pasigurta për fëmijët e vegjël sepse mund t’i mbyten lehtësisht. Hot dogët, salsiçet, copat e mëdha të mishit ose djathit, rrushi i plotë, kokoshkat, perimet e papërpunuara të trasha dhe arrat dhe farat e plota janë të gjitha rreziqe mbytjeje. Gjalpët e trashë të arrave dhe ushqime të tjera ngjitëse – të tilla si pelte ose karamele gome, fruta të thata dhe marshmallow – gjithashtu mund të ngecin në fytin e fëmijës suaj.
Pasi të filloni t’i shërbeni ushqimet me gishta për fëmijën tuaj, sigurohuni që ta prisni ushqimin në copa jo më të mëdha se gjysmë inç.
Mjalti është i ndaluar për foshnjat – mos i jepni vogëlushit tuaj ushqime që përmbajnë mjaltë të papërpunuar ose të gatuar. Mund të përmbajë organizmin Clostridium botulinum, i cili mund të shkaktojë sëmundje serioze ose vdekje tek foshnjat.
Asnjëherë mos i jepni fëmijës tuaj ushqime ose pije të papasterizuara, të tilla si lëngje të papasterizuara ose qumësht “të papërpunuar”, kos ose djathëra. Ato mund të përmbajnë baktere dhe parazitë të dëmshëm.
Mësoni më shumë rreth ushqimeve që mund të jenë të pasigurta për fëmijën tuaj.
Ushqime të shpejta dhe ushqime të përpunuara
Ushqimet e shpejta dhe ushqimet shumë të përpunuara shpesh janë të ngarkuara me yndyra të ngopura, sheqer, kripë dhe kalori dhe me pak lëndë ushqyese të shëndetshme. Ato nuk duhet të jenë në menynë e foshnjës tuaj.
Njerëzit e përcaktojnë “të përpunuar” në mënyra të ndryshme, por në përgjithësi, sa më shumë ushqimi të modifikohet nga ajo që u kap, u rrit ose u rrit fillimisht – dhe sa më e gjatë të jetë lista e përbërësve – aq më i përpunuar është.
“Sa më shumë të përpunohet ushqimi, aq më shumë vlera ushqyese ka tendencë të ulet dhe sa më shumë rritet përmbajtja e sheqerit, kripës dhe yndyrës,” thotë Kate Geagan, dietologe dhe autore e Go Green, Get Lean.
Kontrolloni etiketat ushqyese kur zgjidhni ushqimin e paketuar për fëmijë. Ushqimet më të mira për fëmijë kanë pak përbërës dhe pa kripë, sheqer ose niseshte të modifikuar ushqimore.
Ushqimet e gatshme për të ngrënë të destinuara për fëmijët më të rritur dhe të rriturit nuk janë zgjidhja më e mirë për foshnjat. “Ato shpesh përmbajnë shumë natrium”, thotë dietologia Eileen Behan, autore e “The Baby Food Bible”.
Për shembull, në vend që të shërbeni makarona të konservuara, është më mirë të zieni disa petë dhe të spërkatni me pak djathë sipër. Dhe në vend që të shërbeni mish deli, të cilat shpesh janë të pasura me natrium dhe mbartin rrezikun e helmimit nga ushqimi, prisni copa të vogla pule të pjekur ose hamburger.
Lëng, pije frutash dhe sode
Nuk është për t’u habitur të shohësh sode në këtë listë. Qoftë e rregullt apo dietike, soda nuk ofron lëndë ushqyese dhe mbushja me të dyja llojet do të thotë që foshnjat hanë dhe pinë më pak nga ushqimi ushqyes që trupi i tyre ka nevojë me të vërtetë. Soda e zakonshme përmban gjithashtu shumë sheqer, i cili mund të shkaktojë prishjen e dhëmbëve. Sheqernat e shtuar nuk rekomandohen fare për fëmijët nën 24 muajsh.
Por pijet e frutave … dhe madje edhe lëngjet 100 për qind? Sigurisht, këto pije përmbajnë fruta, por kjo nuk do të thotë se ato janë të shëndetshme. Fibrat në frutat e freskëta humbasin në masë të madhe në procesin e lëngjeve, dhe ajo që mbetet është shumë sheqer. Lëngu gjithashtu mund të shkaktojë diarre tek disa foshnje.
“Lëngu është në thelb një humbje kalorish,” thotë pediatri Ari Brown, bashkëautor i Baby 411: Clear Answers and Smart Advice for Baby Your First Year. Përdorimi i lëngut për të ëmbëlsuar ushqimin e foshnjës nuk është gjithashtu një ide e mirë: sheqernat në lëng mund të bëjnë që ushqimi të kalojë më shpejt përmes traktit tretës, duke ndërhyrë në aftësinë e trupit për të përthithur lëndët ushqyese.
Dhe mos u mashtroni nga pretendimet e reklamuesve se lëngu u siguron foshnjave vitaminën C të nevojshme. “Fëmijët mund ta marrin lehtësisht vitaminën C nga një porcion i vogël frutash,” thotë Brown.
Lëngu nuk rekomandohet për foshnjat më të vogla se 12 muajsh. Akademia Amerikane e Pediatrisë (AAP) rekomandon që foshnjat më të vogla se 6 muaj të pinë vetëm qumësht gjiri ose formula. Nga 6 deri në 12 muaj ata mund të kenë sasi të vogla uji, por qumështi i gjirit ose formula duhet të jenë ende pija e tyre kryesore.
Pas ditëlindjes së parë të fëmijës suaj, qumështi i plotë i lopës është pija e rekomanduar (megjithëse vogëlushi juaj mund të vazhdojë të ushqehet me gji për sa kohë që ju të dy e shijoni). Vogëlushi juaj mund të hajë një porcion të vogël ditor me lëng 100 për qind, por AAP ende rekomandon kufizimin e lëngjeve për të gjithë fëmijët./Gazeta Shneta/