Zbuloni se cilat janë disa nga ushqimet të cilat ju ndihmojnë të fokusoheni.
Kafeina, çokollada e zezë , peshku janë disa nga ushqimet që e ndihmojnë trurin të përqëndrohet , tregon webmd , transmeton GazetaShneta.
Kafeina
Nuk ka asnjë plumb magjik për të rritur IQ ose për t’ju bërë më të zgjuar – por substanca të caktuara, si kafeina, mund t’ju japin energji dhe t’ju ndihmojnë të përqendroheni. Gjetur në kafe, çokollatë, pije energjetike dhe disa ilaçe, kafeina ju jep atë gumëzhitje të zgjuar, pa efekt, megjithëse efektet janë afatshkurtra. Dhe më shumë shpesh është më pak: Mbingarkoni atë me kafeinën dhe mund t’ju bëjë të ndritshëm dhe të pakëndshëm.
Sheqeri mund të përmirësojë qëndrueshmërinë
Sheqeri është burimi i preferuar i trurit tuaj – jo sheqeri në tryezë, por glukoza, të cilën trupi juaj përpunon nga sheqernat që hani. Kjo është arsyeja pse një gotë lëng frutash mund të ofrojë një nxitje afat-shkurtër për kujtesën, mendimin dhe aftësinë mendore.
Hani mëngjes
Studimet kanë zbuluar se ngrënia e mëngjesit mund të përmirësojë kujtesën dhe vëmendjen afatshkurtër. Studentët që e hanë atë kanë tendencë të performojnë më mirë sesa ata që jo. Ushqimet në krye të listës përfshijnë kokrra të tëra me fibra të lartë, qumështore dhe fruta.
Peshku
Një burim proteine i lidhur me një nxitje të madhe të trurit është peshku i pasur me acide yndyrore omega-3 që janë thelbësore për shëndetin e trurit. Këto yndyrna të shëndetshme kanë fuqi të mahnitshme të trurit: Një dietë me nivele më të larta të tyre ka qenë e lidhur me rreziqet më të ulëta të çmendurisë dhe goditjes dhe rënies mendore më të ngadaltë; plus, ato mund të luajnë një rol jetësor në përmirësimin e kujtesës, veçanërisht kur plakemi.
Shtoni një dozë ditore të arrave dhe çokollatë
Arrat dhe farat janë burim i mirë i vitaminës E antioksiduese, e cila është lidhur në disa studime me rënie më pak konjitive, ndërsa plakeni. Çokollata e errët ka gjithashtu veti të tjera të fuqishme antioksiduese, dhe përmban stimulues natyral si kafeinën, të cilat mund të forcojnë fokusin.
Shtoni avokadon dhe kokrrat e integruara
Një dietë e lartë me drithëra të plota dhe fruta si avokadot mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe të ul kolesterolin e keq. Kjo zvogëlon rrezikun tuaj për ndërtimin e pllakave dhe rrit rrjedhjen e gjakut, duke ofruar një mënyrë të thjeshtë, të shijshme për të ndezur qelizat e trurit.
Kokrrat e plota, si kokoshka dhe gruri i tërë, gjithashtu kontribuojnë me fibra dietike dhe vitaminën E. Megjithëse avokadot kanë yndyrë, është yndyra e pangopur e mirë për ju, e cila ndihmon në rrjedhjen e shëndetshme të gjakut./GazetaShneta/