Për nëntë muaj, ju shmangni me kujdes mishrat, hamburgerat dhe djathë të pasterizuar (dhe të gjitha ushqimet e tjera jo-miqësore për gra shtatzanë) për të mbajtur fëmijën të sigurt dhe të shëndetshëm. Natyrisht, tani që foshnja më në fund është këtu, këto instinktet mbrojtëse ndoshta vetëm rriten – prandaj është normale të pyesësh nëse ka ushqime për t’u shmangur gjatë gjidhënies, shkruan The Bump trasmeton Gazeta Shneta.
Në fund të fundit, molekulat nga ushqimi që hani mund të bëjnë rrugën e tyre përmes qumështit të gjirit dhe në sistemin e foshnjës. Por këtu është lajmi i mirë: Nuk është me të vërtetë një listë e ushqimeve për të shmangur gjatë dhënies së gjirit.
Nënat që ushqejnë me gji nuk kanë nevojë të theksojnë shumë për atë që nuk duhet të hani gjatë ushqyerjes me gji – por është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për ushqimet që, kur konsumohen në sasi të mëdha, mund të ndikojnë në shëndetin e foshnjës dhe të ndikojnë në furnizimin me qumështin. Këtu është një listë e ushqimeve për të shmangur pjesërisht ndërsa ushqeni me gji foshnjën tuaj.
Alkoholi
Pas nëntë muajsh pa pirë, ndoshta dëshironi të keni një birrë të rastit ose një gotë verë – dhe kjo është krejtësisht e mirë. Por mbani në mend se alkooli mund të kalojë përmes qumështit të gjirit në sistemin e foshnjës. “Ju mund të keni alkool, por vlerësoni veten pas kësaj. Nëse ndiheni shumë të zhgënjyer për të ngarë ose për të ecur ose për të vepruar normalisht, nuk duhet të ushqeni me gji “, thotë Andrea Syms-Brown, IBCLC, RLC.
Kafeina
Nëse keni nevojë për një goditje pas gjithë atyre netëve të vonuara që keni shpenzuar me fëmijën, këtu është lajmi i mirë: Ushqyerja me gji dhe kafeja nuk duhet të jenë në kundërshtim me kushtet. Kafeina është në rregull për të konsumuar ndërsa ushqeni me gji, në doza të moderuara. Pra, shkoni pini kafen tuaj në mëngjes, një çaj pasdite apo edhe lëngje të gazuara me raste. Për sa kohë që ju kufizoni marrjen tuaj të kafeinës në jo më shumë se tre gota të një pije me kafeinë në ditë, Syms-Brown thotë, ju dhe fëmija do të jeni mirë.
Peshku
Pothuajse të gjithë peshqit përmbajnë merkur, një ndotës i zakonshëm që është një neurotoksin i njohur, që do të thotë se mund të ndikojë në trurin e foshnjës. Por pjesa më e madhe e kohës, përfitimet shëndetësore të ngrënies së peshkut (proteina të larta, yndyra e ulët) e tejkalojnë rrezikun. Shumica e peshqve, në fund të fundit, përmbajnë vetëm gjurmë të merkurit.
Menta, majdanozi dhe urta
Këto tre bimë janë ato që quhen antigalaktagogues, që do të thotë se në doza të larta, ata kanë qenë të njohur për të ulur prodhimin e qumështit të gjirit. “Ka diçka të vërtetë për këtë, por do të duhet të hani aq shumë urtë, do të duhet të hani një sanduiç të urtës”, thotë Hawkins. “Ky sanduiç i ndezur i ëmbël ose filxhan i çajit të karamele nuk do të reduktojë furnizimin me qumësht të nënës.
Ushqimet djegës
Ushqimet djegës dhe ushqyerja me gji mund të shkojnë dorë më dorë pa asnjë pengesë, thotë Hawkins. Por kjo është ajo ku traditat kulturore dhe zakonet personale hyjnë në lojë. “Nëse keni ngrënë ushqime djegës gjatë shtatzënisë tuaj, foshnja është e mbushur me shije për ato shije,” thotë ajo.
Hudhra
Hudhra ka aromë qumështin e nënës dhe disa thonë se shija e saj mund ta frenojë fëmijën. Por kur është fjala për hudhër dhe ushqyerjen me gji, si reagon fëmija mund të varet nga mënyra se si është mësuar që ajo është një shije. “Nëse jeni dikush që hani shumë hudhër dhe e keni ngrënë gjatë shtatzënisë, gjasat janë që fëmija do ta shijojë atë”, thotë Syms-Brown. / Gazeta Shneta