Ushqimi i fëmijës suaj në dy vitet e para është absolutisht kritik për zhvillimin e trurit dhe shëndetin e ardhshëm. Ja çfarë kanë nevojë.
Ushqimet që ha fëmija juaj në dy vitet e para të jetës (dhe lëndët ushqyese që ai merr gjatë shtatzënisë) kanë një efekt të thellë në shëndetin dhe zhvillimin e tij, shkruan Parents përcjell Gazeta Shneta.
Sipas një deklarate të fundit nga Akademia Amerikane e Pediatrisë, ka disa lëndë ushqyese që janë veçanërisht kritike – dhe humbja e tyre mund të ketë pasoja gjatë gjithë jetës.
Këto lëndë ushqyese përfshijnë hekur, zink, bakër, kolinë dhe vitaminë D.
Jo vetëm ushqimi i hershëm mund të ndikojë në rreziqet për zhvillimin e obezitetit, presionit të lartë të gjakut dhe diabetit në fëmijëri dhe moshë madhore, por dy vitet e para janë periudha më e rëndësishme e jetës së një personi për zhvillimin e trurit, duke përfshirë në zonat që kontrollojnë kujtesën, përpunimin, planifikim dhe vëmendje.
Sipas deklaratës së AAP, humbja e lëndëve ushqyese kryesore mund të çojë në deficite në funksionin e trurit që nuk mund të rikthehen.
Në fakt, ushqyerja joadekuate gjatë dy viteve të para lidhet me IQ më të ulët, probleme të sjelljes dhe më pak sukses në shkollë.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.
“Kërkimet në këtë fushë po bëhen dërrmuese,” thotë Dr. Sarah Jane Schwarzenberg, profesoreshë e Pediatrisë në Universitetin e Minesotës dhe një nga autorët kryesorë të punimit.
“Ne me të vërtetë mund të përmirësojmë shëndetin e fëmijëve për një kohë të gjatë duke i kushtuar vëmendje të ushqyerit në fillim të jetës.”
Sipas ekspertëve këto lëndë ushqyese janë të rëndësishme për zhvillimin e hershëm të trurit. Ja ku mund t’i gjeni në ushqime të ngurta:
– Proteina: Mish, peshk, vezë, kos, fasule, drithëra.
– Zinku: Mish viçi, qumësht, fasule, gjalpë kikiriku.
– Bakri: Kërpudha, butak, drithëra, fasule, patate.
– Hekuri: Mish viçi, pulë, peshk, drithëra të fortifikuara, spinaq, fasule.
– Seleni: ton, pulë, makarona, vezë, oriz kafe.
– Kolina: Mish viçi, shpezë, vezë, peshk i bardhë, salmon.
– Folate: spinaq, lëng portokalli, oriz, avokado, bukë gruri integral.
– Jodi: merluci, kripë kuzhine, qumësht, karkaleca, vezë, ton i konservuar.
– Vitamina A: patate të ëmbla, karrota, pjepër, mango, vezë, qumësht.
– Vitamina D: Kërpudhat e ekspozuara ndaj dritës ultraviolet (kontrolloni paketat), salmon, ton, qumësht.
– Vitamina K: Spinaqi, lakra jeshile, brokoli, bizelet e gjelbra, boronicat.
– Vitamina B6: Drithëra të fortifikuara, qiqra, banane, patate, gjalpë kikiriku.
– Vitamina B12: Drithëra të fortifikuara, salmon, qumësht, mish viçi, kos, djathë. /Gazeta Shneta/