Studiuesit kanë shqyrtuar lidhjen midis aktivitetit fizik, ose të qenit në formë të mirë fizike, dhe shëndetit të trurit.
Stërvitja e qëndrueshmërisë dhe forma e mirë fizike mund të zvogëlojnë rrezikun e demencës dhe të nxisin plakjen e shëndetshme të trurit.
“Dhe nuk është kurrë vonë për të filluar”, thotë Atefe R. Tari, autori i studimit.
Edhe sasi të vogla të aktivitetit fizik mund të jenë të mjaftueshme për të mbrojtur trurin në plakje, përfunduan studiuesit.
“Ne përmbledhim hulumtimet që tregojnë qartë se ushtrimet fizike nuk janë të rëndësishme vetëm për zemrën, por edhe për trurin. Aktiviteti fizik duket të jetë një nga masat më premtuese që kemi për të parandaluar rënien njohëse dhe demencën”, tha Tari.
Artikulli vlerësoi prova nga studimet si në kafshë ashtu edhe në njerëz , dhe tregon se si aktiviteti fizik ndikon në inflamacion, rrjedhjen e gjakut , funksionin imunitar, plasticitetin e trurit dhe lirimin e molekulave mbrojtëse në gjak – procese që dobësohen me moshën dhe kontribuojnë në zhvillimin e sëmundjeve neurodegjenerative.
“Këto janë mekanizma që luajnë një rol të rëndësishëm në zhvillimin e demencës dhe rënies njohëse”, tha Tari, shkruan MedicalXpress, transmeton Gazeta Shneta/
Tari dhe Wisloff janë studiues në Grupin e Kërkimit të Ushtrimeve Kardiake (CERG) në NTNU dhe më parë kanë promovuar idenë që mikrotrajnimi – kalimi nga asnjë aktivitet në përfshirjen e dozave të vogla të trajnimit të pulsit në jetën e përditshme – të përfshihet në rekomandimet e autoriteteve shëndetësore norvegjeze.
Sot, rekomandimi është të paktën 150 minuta me intensitet të moderuar ose 75 minuta me intensitet të lartë në javë.
“Plotësisht 50 deri në 70% e popullsisë nuk i menaxhon rekomandimet e sotme për aktivitetin”, tha Wisloff.
Studiuesit theksojnë se ushtrimet shumë më pak se ato që rekomandojnë rekomandimet aktuale mund të ofrojnë përfitime të mëdha – për sa kohë që intensiteti i stërvitjes është i lartë.
Tari dhe Wisløff besojnë se ky studim i ri e bën edhe më të rëndësishme përhapjen e mesazhit.
“Ne besojmë se është koha që autoritetet shëndetësore të japin këshilla më të qarta se sa të rëndësishme janë ushtrimet për trurin. Rishikimi ynë tregon se edhe doza të vogla të aktivitetit me intensitet të lartë – ekuivalente me ecjen e shpejtë ku nuk mund të këndosh – mund ta zvogëlojnë rrezikun e demencës deri në 40%”, tha Wisloff.
Hulumtimet ndërkombëtare mbështesin gjetjet e studiuesve të NTNU-së. Në një koment në Nature Medicine në janar, studiuesit amerikanë argumentuan se udhëzimet publike duhet të përditësohen. Edhe dozat e vogla të aktivitetit fizik ofrojnë përfitime shëndetësore.
“Rekomandimet e sotme theksojnë aktivitetin total, por ne tregojmë se edhe sasi të vogla ushtrimesh me intensitet të lartë kanë një efekt në tru. Kjo duhet të komunikohet më qartë – mund të jetë ajo që i motivon njerëzit të fillojnë. Pak është më mirë se asgjë – dhe nuk është kurrë vonë për të filluar”, thotë Tari.
Ndërsa jetëgjatësia rritet, rënia njohëse dhe demenca po bëhen një sfidë e madhe e shëndetit publik. Meqenëse ende nuk ka kurë, parandalimi është thelbësor.
“Ushtrimet fizike janë të lira, të arritshme dhe nuk kanë efekte anësore. Duhet të konsiderohen si një masë e linjës së parë për të ruajtur shëndetin e trurit”, tha Tari./Gazeta Shneta/