Aktiviteti fizik mund të ndihmojë ndjeshëm në uljen e simptomave të depresionit dhe, në disa raste, të jetë po aq efektiv sa terapia psikologjike apo medikamentet, sipas një studimi të ri shkencor.
Një rishikim i publikuar nga organizata kërkimore Cochrane analizoi 73 studime klinike që përfshinin rreth 5 mijë të rritur me depresion. Rezultatet tregojnë se ushtrimet fizike reduktojnë simptoma si lodhja, trishtimi, problemet me gjumin dhe ndjenja e mungesës së shpresës, në nivel të ngjashëm me trajtimet standarde.
“Gjetjet tona sugjerojnë se ushtrimet fizike janë një alternativë e sigurt, e qasshme dhe efektive për menaxhimin e simptomave të depresionit,” ka deklaruar Andrew Clegg, autor kryesor i studimit dhe profesor në Universitetin e Lancashire.
Megjithatë, studiuesit paralajmërojnë se shumica e studimeve kanë pasur numër të vogël pjesëmarrësish dhe mungojnë të dhënat afatgjata, prandaj nevojiten kërkime më të mëdha dhe më cilësore për të nxjerrë përfundime përfundimtare.
Studimi vjen në një kohë kur depresioni është shkaku kryesor i sëmundshmërisë dhe paaftësisë në botë, duke prekur mbi 280 milionë njerëz, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë.
Sa i përket llojit të ushtrimeve, analiza nuk gjeti një formë specifike që të jetë dukshëm më efektive se të tjerat. Megjithatë, ushtrimet me intensitet të lehtë deri në mesatar dhe programet që kombinojnë ushtrime aerobike me forcë muskulore dhanë rezultate më të mira sesa aktivitetet shumë intensive.
Aktiviteti fizik tashmë rekomandohet gjerësisht nga institucionet shëndetësore ndërkombëtare si pjesë e trajtimit të depresionit, veçanërisht për rastet e lehta dhe të moderuara, qoftë si terapi e pavarur apo në kombinim me trajtime të tjera.