Studiuesit e gjumit arrijnë në përfundimin se, në shumicën e rasteve, paraliza e gjumit është thjesht një shenjë se trupi juaj nuk po lëviz pa probleme nëpër fazat e gjumit. Rrallëherë paraliza e gjumit lidhet me probleme të thella psikiatrike.
Çfarë është paraliza e gjumit?
Paraliza e gjumit është një ndjenjë e të qenit i vetëdijshëm, por i paaftë për të lëvizur. Ndodh kur një person kalon midis fazave të zgjimit dhe gjumit. Gjatë këtyre kalimeve, mund të mos jeni në gjendje të lëvizni ose të flisni për disa sekonda deri në disa minuta. Disa njerëz gjithashtu mund të ndjejnë presion ose një ndjenjë mbytjeje. Paraliza e gjumit mund të shoqërojë çrregullime të tjera të gjumit si narkolepsia . Narkolepsia është një nevojë e jashtëzakonshme për të fjetur e shkaktuar nga një problem me aftësinë e trurit për të rregulluar gjumin, shkruan WebMD, transmeton Gazeta Shneta.
Shkaqet e paralizës së gjumit
Vetëm pse ose si ndodh nuk është e qartë. Studiuesit besojnë se paraliza e gjumit shkaktohet nga një çrregullim i ciklit të lëvizjes së shpejtë të syve , sepse ndodh kryesisht kur njerëzit bien ose dalin nga gjumi REM. Gjatë asaj faze, truri i tyre normalisht paralizon muskujt e tyre gjithsesi – kështu që ata nuk i realizojnë ëndrrat e tyre. Por gjatë paralizës së gjumit, personi që fle është zgjuar, ose gjysmë zgjuar, dhe kështu është i vetëdijshëm se nuk mund të lëvizë.
Studimet tregojnë se midis 25% dhe 50% e amerikanëve kanë pasur paralizë gjumi të paktën një herë. Shumë njerëz që e kanë atë gjithashtu kanë narkolepsi , në të cilën bien në gjumë të pakontrolluar. Ekspertët e gjumit besojnë se paraliza e gjumit mund të jetë pjesërisht gjenetike.
Kur ndodh zakonisht paraliza e gjumit?
Paraliza e gjumit zakonisht ndodh në një nga dy herë. Nëse ndodh gjatë kohës që jeni duke rënë në gjumë, quhet paralizë hipnagogjike ose predormitale e gjumit. Nëse ndodh ndërsa zgjoheni, quhet paralizë gjumi hipnopompike ose postdormitale.
Çfarë ndodh me paralizën hipnagogjike të gjumit?
Ndërsa bini në gjumë, trupi juaj ngadalë relaksohet. Zakonisht bëheni më pak të vetëdijshëm, ndaj nuk e vini re ndryshimin. Megjithatë, nëse qëndroni ose viheni të vetëdijshëm ndërsa bini në gjumë, mund të vëreni se nuk mund të lëvizni ose të flisni.
Çfarë ndodh me paralizën hipnopompike të gjumit?
Gjatë gjumit, trupi juaj alternon midis gjumit REM (lëvizje të shpejtë të syve) dhe NREM (lëvizje jo të shpejtë të syve). Një cikël i gjumit REM dhe NREM zgjat rreth 90 minuta. Gjumi NREM ndodh fillimisht dhe merr deri në 75% të kohës tuaj të përgjithshme të gjumit. Gjatë gjumit NREM, trupi juaj relaksohet dhe rigjenerohet. Në fund të NREM, gjumi juaj kalon në REM. Sytë tuaj lëvizin shpejt dhe ëndrrat ndodhin, por pjesa tjetër e trupit tuaj mbetet shumë e relaksuar. Muskujt tuaj “fiken” gjatë gjumit REM. Nëse viheni në dijeni përpara se të përfundojë cikli REM, mund të vëreni se nuk mund të lëvizni ose të flisni.
Kush e shkakton paralizën e gjumit?
Deri në 4 në çdo 10 persona mund të kenë paralizë gjumi. Kjo gjendje e zakonshme shpesh vërehet për herë të parë në vitet e adoleshencës. Por njerëzit e çdo moshe mund ta kenë atë. Paraliza e gjumit mund të ndodhë në familje. Faktorë të tjerë që mund të lidhen me paralizën e gjumit përfshijnë:
- Mungesa e gjumit;
- Orari i gjumit që ndryshon;
- Kushtet mendore si stresi ose çrregullimi bipolar;
- Duke fjetur në shpinë;
- Probleme të tjera të gjumit si narkolepsia ose ngërçet e këmbëve gjatë natës;
- Përdorimi i medikamenteve të caktuara , të tilla si ato për ADHD;
- Abuzim me substanca.
Si trajtohet paraliza e gjumit?
Shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për trajtim për paralizën e gjumit. Trajtimi i ndonjë gjendjeje themelore si narkolepsia mund të ndihmojë nëse jeni në ankth ose nuk jeni në gjendje të flini mirë. Këto trajtime mund të përfshijnë sa vijon:
- Përmirësimi i zakoneve të gjumit — të tilla si sigurimi që të flini 6 deri në 8 orë çdo natë;
- Përdorimi i ilaçeve kundër depresionit nëse rekomandohet për të ndihmuar në rregullimin e cikleve të gjumit;
- Trajtimi i çdo problemi të shëndetit mendor që mund të kontribuojë në paralizën e gjumit;
- Trajtimi i çdo çrregullimi tjetër të gjumit, si narkolepsia ose ngërçet e këmbëve. /Gazeta Shneta/