Kur kuptova shkurtin e kaluar se po prisja për herë të parë të bëhesha nënë, isha shumë e lumtur. Mami im më tha herët se fëmija im do të duhej të ishte afërsisht në jetë në fund të shtatorit.
Pastaj kuptova se ashtu siç do të isha në fazën e “barkut të madh” të shtatzënisë, ne do të shkonim në kohën e verës në det dhe gjatë muajit gusht, një nga muajt më të nxehta të vitit thotë për Parents përcjell Gazeta Shneta.
Por disa përparsi që i mësova gjatë kohës sa isha shtatzëne në verë janë:
1) Është një kohë e mrekullueshme për stërvitje në natyrë
Ecja dhe noti janë dy miqtë më të mirë të mamasë në pritje. Të dyja janë me ndikim të ulët në rreziqe, ofrojnë përfitime të mëdha kardiake dhe janë justifikimi i përsosur për të dalë jashtë për një ajër të freskët.
Ecja është një nga format më të mira të stërvitjes gjatë shtatzënisë, sepse ajo mund të bëhet nga gratë e të gjitha niveleve të fitnesit dhe fazave të shtatzënisë dhe kualifikohet si kardio me peshë, thotë Jennifer Johnson, specialise e stërvitjes perinatale .
Ndërsa noti ofron lehtësim shumë të nevojshëm nga shtimi i peshës së shtatzënisë, ënjtja, presioni, lirimi i nyjeve dhe nxehtësia e madhe e verës, thotë Johnson.
2) Pemët dhe perimet e freskëta janë të bollshme
Dhe shumica prej nesh tashmë e dimë se sa e rëndësishme janë ushqyesit për një nënë dhe fëmijë të shëndetshëm. E mbushur me vitamina dhe lëndë ushqyese të rëndësishme si karbohidratet që japin energji dhe mbushja e fibrave, frutat dhe perimet janë blloqe kryesore të ndërtimit për një fëmijë të shëndetshëm.
Me mot të ngrohtë, gratë kanë më shumë gjasa të duan të hanë ushqime më të freskëta (dhe më të shëndetshme) si pemët dhe perimet e papërpunuara dhe sallatat kryesore të pjatave që përmbajnë salmon, mish i mprehtë ose pule.
3 )Dielli është i barabartë me vitaminë D
Ndërsa është e rëndësishme të mos merrni shumë diell dhe të mbani vazhdimisht faktorin mbrojtës, shpenzimet disa minuta në ditët me diellë në lëkurën tuaj më lehtë mund të prodhohet vitaminë D.
Mungesa e vitaminës D është shumë e zakonshme gjatë shtatzënisë dhe ka qenë e lidhur me një rrezik më të lartë të diabetit gestacional, preeklampsi dhe vaginoza bakteriale.
4) Fëmija juaj mund të ketë më pak gjasa për të marrë RSV nëse ka lindur gjatë muajve të verës.
Virusi i sincicitetit të frymëmarrjes (RSV) është një virus shumë ngjitës që shkakton një infeksion të traktit respirator, thotë Jonathan M. Espana specialiste e gjinekologjisë.
RSV mund të jetë serioze për foshnjat e parakohshme, ose ata që kanë probleme në zemër dhe në mushkëri, sidomos në moshën 6 muajshe dhe më të rriturit.
5) Hidratimi është i lehtë
Eshtë e domosdoshme të qëndrosh mirë hidratuar gjatë shtatzënisë (dhe më gjerë), por edhe më shumë në temperaturat e larta të verës. Sapo të keni marrë kuotën tuaj të përditshme të ujit kënaquni dhe me në një kokteje!/Gazeta Shneta/