Kur një person vuan nga stresi dhe ankthi në mënyrë kronike, mund të ketë një ndryshim në gjendjen e tij shëndetësore për shkak të niveleve të larta të kortizolit.
Këto hormone të stresit pengojnë djegien e yndyrës dhe nxisin akumulimin e yndyrës veçanërisht në zonën e barkut. Për më tepër, stresi gjithashtu prish zakonet rutinë dhe të shëndetshme, shkruan Health, transmeton Gazeta Shneta.
- Vrapimi është një alternativë e shkëlqyer për të hequr qafe stresin e barkut. Ushtrimet aerobike jo vetëm që zvogëlojnë nivelet e stresit dhe ndihmojnë në relaksim, por gjithashtu ndihmojnë në zvogëlimin e yndyrës së barkut.
- Duke kapërcyer ose duke bërë ushtrime kardiovaskulare, ju mund të reduktoni stresin dhe të kujdeseni për zemrën dhe organet e tjera. Kapërcimi veçanërisht ndihmon në humbjen e yndyrës së barkut.
- Stervitja me pesha është gjithashtu e rëndësishme për të transformuar yndyrën në muskuj dhe për të ndihmuar në heqjen e dhjamit. Kjo lloj stërvitjeje, së bashku me ushtrime kardiovaskulare, është shumë efektive për të humbur peshë dhe për të mbajtur nivelet e kortizolit nën kontroll.
- Praktikimi i jogës është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të luftuar stresin dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm. Jogai mund të ndihmojë në humbjen e yndyrës së barkut dhe në qetësimin e mendjes.
- Ecja e shpejtë është një praktikë e thjeshtë por efektive për të humbur peshë dhe për të reduktuar stresin. Duke e praktikuar këtë aktivitet jashtë, ju mund të përfitoni edhe nga ajri i pastër dhe drita natyrale, duke ndihmuar në qetësimin dhe relaksimin tuaj.
Këto këshilla janë të rëndësishme për gratë mbi 30 vjeç që duan të mbajnë nivelet e kortizolit nën kontroll dhe të humbin yndyrën e barkut për një shëndet më të mirë dhe një pamje më të bukur./Gazeta Shneta/