Një gjumë i mirë mund t’ju bëj të ndiheni më produktiv gjatë ditës dhe për të filluar një ditë të mbarë. Por a e dini se gjumi gjithashtu mbështet shumë procese të tjera, si mësimi dhe kujtesa, rregullimi emocional, funksioni kardiovaskular dhe metabolik?
Fatkeqësisht, në bazë të statistikave, njerëzit përballen me vështirësitë ndaj gjumit shkruan Verywell Mind, transmeton Gazeta Shneta.
Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) vlerësojnë se 70 milionë amerikanë merren me probleme kronike të gjumit.
Një gjumë i dobët gjatë natës mund të shkaktojë lodhje, probleme të përqendrimit, humor, dhimbje koke dhe më shumë.
Por, cilat janë disa prej mënyrave që mund t’ju ndihmojnë të keni një gjumë më cilësor?
-Krijoni një rutinë të gjumit
-Shtrati juaj duhet të jetë i përshtashëm, në mënyrë që të mos keni dhimbje shpine;
-Mbani larg pajisjet teknologjike;
-Shmangni ngrënien e ushqimeve të rënda para gjumit;
-Shmangni alkoolin dhe kafeinën;
-Qëndroni besnik ndaj rutinës suaj. /Gazeta Shneta/