Çdo prind dëshiron ta vendosë fëmijën e tij për sukses – kështu që premtimi për të rritur koeficientin e inteligjencës së foshnjës para se të lindë është, sigurisht, shumë tërheqës. Nënat e ardhshme dhe shtatzënat luajnë Beethoven dhe lexojnë libra për barkun e tyre me shpresën për të nxitur zhvillimin e foshnjës në mitër. “Ne bëhemi nëna që nga momenti kur zbulojmë se jemi shtatzënë, pasi zgjedhjet që bëjmë mund të ndikojnë në rritjen dhe zhvillimin e fëmijës tonë të palindur”, thotë Katie Friedman, MD, një pediatre me qendër në Florida dhe bashkëthemeluese e Forever Freckled.
Por çfarë funksionon në të vërtetë? Hulumtimet kanë gjetur disa metoda të ndryshme që ndihmojnë në vendosjen e bebes – dhe juve – për sukses gjatë shtatzënisë. Por është e rëndësishme të mbani mend se çdo shtatzëni është e ndryshme. Më poshtë, ekspertët zbërthejnë disa mënyra për të rritur zhvillimin dhe inteligjencën e foshnjës përpara se të lindin. Merrni secilin me një kokërr kripë dhe mbani në mend se gjithmonë duhet të kontaktoni ofruesin tuaj për këshilla të përshtatura, shkruan The Bump, transmeton Gazeta Shneta.
Duke ushtruar
Ushtrimi gjatë shtatzënisë është një mënyrë e provuar për të ndihmuar në rritjen e zhvillimit të foshnjës – dhe nuk keni nevojë të vraponi një maratonë për të korrur përfitimet. Sipas Meleen Chuang, MD, gjinekologe dhe drejtoreshë mjekësore e shëndetit të grave në Qendrat e Shëndetit Familjar në NYU Langone, stërvitja rrit qarkullimin e gjakut, i cili dërgon oksigjen dhe lëndë ushqyese në trurin e foshnjës në zhvillim. “Ai gjithashtu nxit lirimin e endorfinës, të cilat mund të reduktojnë stresin dhe të përmirësojnë disponimin e nënës, duke çuar në një mjedis më të shëndetshëm për zhvillimin e foshnjës,” shton ajo. Hulumtimet e mbështesin këtë, pasi dy studime të vitit 2012 zbuluan se stërvitja para lindjes mund të përmirësojë në fakt zhvillimin kognitiv të foshnjës.
Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve (ACOG) rekomandon që gratë shtatzëna të bëjnë të paktën 150 minuta ushtrime të moderuara në javë. Megjithatë, ndërsa ka disa përfitime nga ushtrimet e sigurta para lindjes, Rebekah Mustaleski, CPM-TN, një mami e certifikuar profesionale dhe drejtore e kompresimit me Motif Medical, paralajmëron se korrelacioni midis modeleve të stërvitjes së nënës dhe fuqisë së trurit të foshnjës nuk është domosdoshmërisht i drejtpërdrejtë: “Është nuk është e qartë nëse vetë ushtrimi është përfitimi, apo ndryshimet e tjera shëndetësore që shpesh shoqërojnë rritjen e aktivitetit fizik, si përmirësimi i të ushqyerit, hidratimi dhe gjumi më i mirë.”
Menaxhimi i niveleve të stresit
Sipas Mustaleskit, mbajtja nën kontroll e niveleve të stresit ditor është thelbësore. “Më pëlqen t’u kujtoj klientëve të mi se mënyra se si po kujdeseni për veten është se si po kujdeseni për fëmijën tuaj,” thotë ajo. “Kur përjetojmë stres, qoftë trafiku i përditshëm apo një situatë e ndërlikuar pune, trupi ynë hyn në modalitetin ‘luftoni ose fluturoni’ dhe e vërshon sistemin tonë me kortizol dhe adrenalinë.” Sipas March of Dimes, hulumtimet e mëparshme kanë zbuluar se stresi prenatal mund të çojë në probleme me vëmendjen, shëndetin mendor dhe funksionin imunitar te fëmijët më vonë në jetë. Në fakt, studimet nga 2013, 2015 dhe 2020 kanë gjetur të gjitha se nivelet e larta të stresit dhe kortizolit gjatë shtatzënisë mund të ndikojnë negativisht në zhvillimin dhe shëndetin e foshnjës.
“Kini prioritet të gjeni kohë çdo ditë për aktivitetet që ju ndihmojnë të dekurroni. Mund të jetë të bësh banjë, të flasësh me një mik, të meditosh, të stërvitesh apo çfarëdo tjetër që të bën të ndihesh sikur bota është një vend më i mirë”, sugjeron Mustaleski. “Kur bëni këto aktivitete, trupi juaj i nxjerr hormonet e stresit nga sistemi juaj dhe e lejon trupin tuaj të kthehet në gjendjen e ‘pushimit dhe tretjes’.
Duke folur dhe lexuar me foshnjën
Ju mund të ndiheni pak budallenj duke folur me barkun tuaj shtatzënë, por fitimi mund të jetë i vlefshëm. “Fëmija mund të dëgjojë tinguj nga jashtë mitrës që në tremujorin e dytë”, thotë Chuang. “Ky stimulim mund të ndihmojë me përvetësimin e hershëm të gjuhës dhe zhvillimin kognitiv.” Në një studim të vitit 2013, kur grave në pritje iu dha një regjistrim për të luajtur në fund të shtatzënisë së tyre që përfshinte një fjalë të sajuar, foshnjat ishin në gjendje të njihnin fjalën dhe variacionet e saj pas lindjes. (Si mund ta thonë studiuesit, ju pyesni? Sinjalet nervore treguan se foshnjat dallonin ndryshimet e lartësisë dhe zanoreve në fjalën e rreme.) Foshnjat që dëgjuan më shpesh regjistrimin kishin përgjigjen më të fortë, duke sugjeruar se mësimi i gjuhës fillon në mitër. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se ndërsa të folurit me zë të lartë me foshnjën mund të ndihmojë në promovimin e njohjes së hershme të fjalëve, nuk ka asnjë provë konkrete që në të vërtetë rrit inteligjencën e foshnjës në planin afatgjatë.
Një arsye tjetër për të folur me zë të lartë me fëmijën? Edhe brenda dy muajve të parë të jetës, foshnja mund të njohë zërat, veçanërisht zërat e prindërve të tyre. “Zëri i nënës së tyre bëhet një tingull i njohur që mund t’i qetësojë dhe t’i bëjë ata të ndihen të sigurt,” shpjegon Friedman. “Meqenëse foshnjat janë në gjendje të njohin zërat me të cilët janë njohur gjatë qëndrimit në mitër, leximi i tyre ndihmon në lidhjen.”
Duke i kënduar dhe luajtur muzikë për fëmijën
Një nga metodat e para që vjen në mendje kur bëhet fjalë për nxitjen e zhvillimit të foshnjës është ndoshta luajtja e muzikës klasike për ta gjatë shtatzënisë. Por ndonëse dëgjimi i simfonive të Beethovenit në barkun e nënës sigurisht që nuk do të bëjë ndonjë dëm, ky nuk është aq përforcuesi i trurit që është menduar të jetë. “Megjithëse relaksoheni për mamin, nuk ka asnjë hulumtim konkret që vendos një marrëdhënie midis luajtjes së muzikës klasike para lindjes dhe rritjes së inteligjencës së foshnjës tuaj,” thotë Friedman. Në fakt, në vitin 2010 një grup psikologësh në Universitetin e Vjenës kryen një përmbledhje gjithëpërfshirëse të të gjitha studimeve të mëparshme mbi këtë temë dhe zbuluan se teoria ishte e pavlerë. “Unë rekomandoj dëgjimin e Mozart për të gjithë, por ai nuk do të përmbushë pritshmëritë për rritjen e aftësive njohëse”, thotë Jakob Pietschnig, autori kryesor i studimit.
Ndërsa i ashtuquajturi Efekti Mozart mund të jetë një mit, ka mënyra të tjera se muzika dhe këndimi gjatë shtatzënisë mund të përfitojnë zhvillimin e foshnjës. Një studim i vitit 2013 zbuloi se, ngjashëm me njohjen e fjalëve, foshnjat që dëgjuan “Twinkle Twinkle Little Star” gjatë tremujorit të tretë ishin më në gjendje ta dallonin atë sesa ata që nuk e dëgjuan. Një studim tjetër i vitit 2023 zbuloi gjithashtu se foshnjat e ekspozuara në mënyrë të sigurt ndaj muzikës gjatë shtatzënisë ishin më të përgjegjshme ndaj tingujve të të folurit. Të dy sugjerojnë se luajtja e muzikës për fëmijën gjatë shtatzënisë mund t’i ndihmojë gjithashtu në zhvillimin e të folurit dhe gjuhës pas lindjes.
Konsumimi i peshkut
Nuk ka asgjë të çuditshme për këtë: Përfshirja e ushqimeve të detit në rotacionin e menysë tuaj javore të darkës mund të ndihmojë në përmirësimin e zhvillimit njohës të foshnjës. “Ushqimet e detit, veçanërisht peshqit e yndyrshëm si salmoni, janë të pasura me acide yndyrore omega-3, të cilat janë thelbësore për zhvillimin e trurit,” shpjegon Chuang. “Acidet yndyrore omega-3 janë lidhur me përmirësimin e funksionit njohës dhe një rrezik të reduktuar të problemeve të zhvillimit te fëmijët.” Në fakt, një studim i vitit 2016 zbuloi se fëmijët, nënat e të cilëve hanin tre deri në katër porcione peshk në javë, shënuan më shumë rezultate në testet njohëse sesa fëmijët e lindur nga nënat që hanin më pak peshk. Studimi pjesërisht ia atribuoi këto gjetje përfitimeve të peshkut yndyror si salmoni dhe sardelet, të cilët përmbajnë nivele më të larta të DHA (një acid yndyror omega-3) sesa peshku më i dobët.
Por, përkundër të gjitha përfitimeve të tyre, Mustaleski thotë se acidet yndyrore omega-3 shpesh konsumohen më pak, veçanërisht në krahasim me acidet yndyrore omega-6. Kjo është arsyeja pse gratë në pritje inkurajohen të konsumojnë DHA si një shtesë prenatale).
Ndërsa ngrënia e peshkut gjatë shtatzënisë është e dobishme, ju duhet të siguroheni që ta bëni këtë me moderim dhe “të zgjidhni opsione me pak merkur për të shmangur çdo rrezik të mundshëm”, vëren Chuang. (Një bonus: Peshku i yndyrshëm gjithashtu shpesh përmban më pak merkur se peshqit e tjerë.)
Ngrënia e vezëve
Një vezë tjetër – një tjetër superushqim – gjatë shtatzënisë mund të ndihmojë që fëmija të jetë një nxënës më i shpejtë me një kujtesë më të mirë. Vezët janë të mbushura me vitaminë A, riboflavinë, acid pantotenik, vitaminë B12, fosfor dhe koline, një anëtar i familjes së vitaminave B që është thelbësor për gratë shtatzëna. “[Kolina] është thelbësore për zhvillimin e trurit dhe funksionin e kujtesës,” thotë Chuang. “Ai luan një rol jetik në prodhimin e neurotransmetuesve, të cilët janë thelbësorë për sinjalizimin e trurit dhe mund të ndihmojnë në mbështetjen e zhvillimit kognitiv të foshnjës.”
Një studim i vitit 2022 nga Universiteti Cornell zbuloi se konsumimi i kolinës gjatë shtatzënisë përmirësoi hapësirën e vëmendjes së pasardhësve deri në të paktën shtatë vjet pas lindjes. Një përmbledhje e vitit 2023 gjithashtu vë në dukje se konsumimi i vezëve gjatë shtatzënisë mbështet sistemin nervor dhe zhvillimin kognitiv të foshnjës, si dhe ul rrezikun e nënës për diabetin gestacional, problemet me presionin e gjakut dhe aneminë.
Heqja e alkoolit dhe duhanit
Kjo nuk mund të stresohet sa duhet – Akademia Amerikane e Pediatrisë (AAP) këshillon fuqimisht kundër pirjes së duhanit, pirjes së alkoolit dhe përdorimit të drogës gjatë shtatzënisë. “Pirja e alkoolit gjatë shtatzënisë është një nga shkaqet kryesore të defekteve të parandalueshme të lindjes dhe paaftësive të të mësuarit tek të sapolindurit”, thotë Friedman. “Nuk ka asnjë sasi alkooli që konsiderohet e sigurt për t’u pirë gjatë shtatzënisë. Abstenimi nga pirja e alkoolit është imperativ për zhvillimin intelektual të foshnjës.”
Ndërsa zakonet e mësipërme mund të ndihmojnë në rritjen e funksionit të trurit të foshnjës dhe zhvillimit in-utero, mbani mend se çdo shtatzëni dhe çdo person është i ndryshëm. “Shëndeti dhe zhvillimi i foshnjës mund të ndikohen nga faktorë të ndryshëm,” thotë Chuang. “Ndjekja e një stili jetese të shëndetshëm, duke përfshirë ushqimin e duhur, stërvitjen e rregullt dhe mirëqenien mendore pozitive, mund të kontribuojë në shëndetin dhe inteligjencën e përgjithshme të foshnjës.”/Gazeta Shneta/