Shumë gra humbin peshë ndërsa mbeten shtatzënë në tremujorin e parë dhe të fundit. Kjo është veçanërisht e zakonshme me gratë obeze.
Por nëse filloni të humbni peshën në mënyrë drastike, bisedoni me mjekun tuaj, transmeton Gazeta Shneta.
Shumica e kësaj humbjeje të peshës ndodh për shkak të sëmundjeve të mëngjesit dhe problemeve të tretjes.
Nëse doni të menaxhoni peshën tuaj gjatë shtatzënisë, ne kemi disa këshilla të lehta se si të humbni peshë gjatë kësaj periudhe, nëse jeni në mbipeshë.
1. Hani më shpesh por më pak
Ngrënia e shpeshtë me sasi të vogla iu ndihmon juve të menaxhoni porcionin tuaj. Kjo veçanërisht ka dobi gjatë shtatzënisë.
2. Merrni vitamina prenatal
Siç e dini, trupi juaj ka nevojë për ushqim shtesë gjatë shtatzënisë. Nëse doni të menaxhoni peshën tuaj dhe të merrni lëndë ushqyese pa ngarkuar vetën me kalori, merrini vitaminat prenatale.
3. Hani ushqime të shëndetshme
Tani që e dini që duhet të ndiqni një dietë të duhur, le të shohim se çfarë është e shëndetshme për ju.
-Fruta dhe perime të freskëta
-Drithëra
-Qumësht i ulët në yndyrë dhe produkte qumështi
-Ushqime të pasura me folatë si luleshtrydhet, spinaqi dhe fasulja
-Yndyrna “të mira” të pangopura si vaji i ullirit, vaji i karaos dhe vaji badiava/Gazeta Shneta/