Ndonjëherë pyesni veten nëse ka diçka që duhet të merrni më shumë tani që jeni duke u përpjekur të mbeteni shtatzënë? Epo, ka disa gjëra. Sipas Natalie Burger, MD, një specialist i fertilitetit në Qendrën e Fertilitetit të Teksasit, ushqimi i mirë mund t’ju ndihmojë të mbeteni me barrë dhe të përgatitni trupin tuaj për foshnjën. Këtu janë vitaminat që duhet të merrni:
Zink: Ju dhe partneri juaj duhet të merrni shumë zink. Zinku kontribuon në ovulimin dhe pjellorinë tek femrat dhe gjithashtu prodhimin e spermës dhe testosteronit në meshkuj, sipas Shoqatës Amerikane të Shtatzënisë. Zyra e Shtesave Dietare në Institutet Kombëtare të Shëndetësisë rekomandon që burrat të marrin një sasi ditore prej 11 mg zinkut dhe gratë marrin 8 mg, ju gjithashtu mund të konsumoni ushqime të tjera të pasura me zink, si drithërat, gaforre dhe karavidhet, fasulet dhe produktet e qumështit.
Acidi folik: Ky është një domosdoshmëri. Shoqata Amerikane e Shtatzënisë rekomandon që të gjitha gratë e moshës së lindjes së fëmijës duhet të konsumojnë rreth 400 mikrogramë të acidit folik në ditë. Acidi folik është një vitaminë komplekse B që përdoret nga trupi për të krijuar qeliza të kuqe të gjakut. Ju mund të merrni acid folik në baza ditore nga agrumet, drithërat dhe zarzavatet me gjethe, transmeton Gazeta Shneta.
Multivitamina: Nëse jeni duke marrë tashmë një multivitamin, jeni në gjendje të mirë. Nëse nuk jeni, filloni të merrni një tani. “Në një studim të madh që përfshiu mbi 18,000 gra që po përpiqeshin të mbeten shtatzënë, studiuesit gjetën një korrelacion midis marrjes së një shtojce të multivitaminës dhe një shansi më të ulët të problemeve të ovulacionit”, thotë Burger.
Kalcium: Ekspertët e të ushqyerit rekomandojnë që gratë që kërkojnë të mbeten shtatzënë duhet të konsumojnë rreth 1.000 mg në ditë, sepse kur mbeteni shtatzënë fëmija juaj në rritje do të ketë nevojë për kalcium.
Vitamina B6: Hulumtimet sugjerojnë se gratë që konsumonin të paktën 10 mg vitaminë B6 para se të ishin konceptuar raportonin sëmundje më pak në mëngjes sesa ato që nuk kishin marrë këtë vitaminë./Gazeta Shneta/