Të ushqyerit gjatë shtatzënisë është një aspekt i rëndësishëm tek gratë.
Gjatë muajve te shtatzënisë, është e nevojshme te ndiqni një dietë e cila ju ndihmon për te mbajtur shëndetin e duhur ju dhe fetusi dhe, për më tepër, ju ndihmon që të mos fitoni shumë kilogramë.
Në vitet e fundit, shkenca ka treguar se nuk është aspak e vërtet se duhet te hani për “dy persona”. Kur jeni shtatzënë nevojat për kalori nuk dyfishohen. Kështu, është e nevojshme te kujdeseni për ushqimin ne mënyrë specifike.
Por, çfarë duhet të hani për të mos u shëndoshur në shtatzëni?
Gjëja e parë e rëndësishme është të preferoni vakte të lehta duke konsumuar karbohidrate mbi të gjitha ne mëngjes dhe shumë pak kripë. Është e këshillueshme te konsumoni lëng portokalli të shoqëruar me feta buke të thekur, me mjaltë dhe kos pa yndyre.
Ndërsa duhet te evitoni ne mënyrë absolute te gjitha ushqimet te cilat kanë yndyrë, ushqimet e skuqura, pijet me gaz, ëmbëlsirat etj. është e këshillueshme te mbahet nën kontroll./ikub.al/