Gjatë shtatzënisë, është e rëndësishme të konsumoni sasi të mjaftueshme të kalciumit.
Kalciumi është i nevojshëm për të mbështetur sistemin muskuloskeletal, nervor dhe të qarkullimit të gjakut. Gratë shtatzëna që nuk konsumojnë sasi të mjaftueshme të kalciumit janë në rrezik më të madh për të zhvilluar osteoporozën më vonë gjatë jetës.
Grave shtatzëna ju duhet 1000 mg kalcium në ditë; adoleshentët shtatzënë duhet 1300 mg kalcium në ditë. Kjo çon shumë njerëz të pyesin, ku mund të marrin kalciumin në mënyrë natyrale?
Më poshtë është një listë e disa ushqimeve ku mund të merrni kalcium: Fruta, perime, zarzavate, lakër jeshile, fasule, brokoli, fiq të tharë si dhe në portokall.
Pastaj ushqimet si: djathë Ricotta, kos, qumësht, mozzarella, gjizë, akullore e të tjera me radhë./Gazeta Shneta/