Mësoni disa prej mënyrave natyrale për lehtësimin e astmës.
Përtej ilaçeve
Nëse keni astmë, e dini se sa e rëndësishme është të merrni medikamentin tuaj siç është përshkruar nga mjeku juaj, shkruan webmd , transmeton GazetaShneta.
Kjo shpesh nënkupton përdorimin e një droge kontrolli afatgjatë çdo ditë dhe mbajtjen e një inhalatori me lehtësi të shpejtë. Por menaxhimi i astmës nuk është vetëm për ilaçe. Ju mund të bëni disa gjëra të tjera për t’ju ndihmuar të merrni frymë sa më lirisht dhe lehtë.
Merr nje Expresso
Ndërsa kollitja, frymëmarrja dhe vështirësia e frymëmarrjes bëjnë thirrje për inhalatorin tuaj të shpëtimit, mund të konsideroni një pije expresso nëse simptomat tuaja janë të lehta. Kafeina është një bronkodilator i dobët, që do të thotë se hap ajrin tuaj pak. Nevojiten më shumë kërkime, por disa studime sugjerojnë se kjo mund të ndihmojë mushkëritë tuaja të funksionojnë më mirë deri në 4 orë.
Shfrytëzoni një dhomë me avull
Shumë njerëz me astmë gjejnë qetësues ajrin e ngrohtë. Një banjë me avull – në saunë ose në dushin tuaj në shtëpi – mund të ndihmojë në nxjerrjen e mukusit që mund ta vështirësojë frymëmarrjen. Një fjalë e kujdesit: Disa njerëz e shohin se nxehtësia e keqëson astmën e tyre, prandaj është e rëndësishme të njihni shkakun tuaj personal.
Shtoni erëza në ushqimin tuaj
Hudhra dhe xhenxhefil kanë komponime anti-inflamatore që mund të lehtësojnë simptomat e astmës. Filloni me karafil të freskët hudhër dhe rrënjë xhenxhefil. Ju mund të e pini si çaj ose thjesht përdorni këto erëza më shpesh në gatimin tuaj.
Mësoni të dekompresoni
Kur jeni të stresuar, të gjitha muskujt në trupin tuaj janë të tendosur, duke përfshirë ato në gjoks. Menaxhimi i tensionit mund të nënkuptojë më pak shpërthime të astmës. Meditimi dhe yoga janë opsione të mira.
Vazhdo të lëvizësh
Ushtrimi mund të bëjë mushkëritë tuaja më të forta, por mund të jetë gjithashtu një shkaktar i astmës, sidomos nëse jeni në mot të ftohtë. Për të qëndruar i sigurt, bisedoni me mjekun tuaj përpara se të filloni një rutinë të re dhe të kërkoni nëse duhet të merrni ilaçe para se të lëvizni. Gjithashtu sigurohuni që të punoni ngadalë (mendoni të ecni, pastaj të vraponi, pastaj të vraponi). Dhe vëreni motin: Nëse është ftohtë, mbuloni gojën dhe hundën ose lëvizni stërvitje brenda . /GazetaShneta/