Shtatzënia vjen me grupin e vet të sprovave dhe shtrëngimeve fizike: dhimbje dhe pagjumësi.
Kjo është për shkak se “gratë shtatzëna janë më të ndjeshme ndaj nxehtësisë”, në sajë të rritjes së temperaturës trupore dhe peshës, thotë Dana Gossett, MD, shefi i obstetrikës së përgjithshme dhe gjinekologjisë në Universitetin Northwestern të Universitetit Feinberg të Mjekësisë , shkruan webmd transmeton GazetaShneta.
Për të qëndruar i ftohtë, përfitoni nga veshjet më të gjera të maternitetit. Vishni rroba të lirshme, rroba të shkurtra dhe rroba të lehta, të bëra nga pambuku dhe fibra të tjerë natyrorë. Gjithashtu jepni këmbëve tuaja hapësirë në sandale të rehatshme. Këpucët duhet të ofrojnë mbështetje të mire.
Kurdo që të mundeni, mbështetni këmbët tuaja për të lehtësuar ënjtjen, gjë që është pjesërisht si pasojë e zgjerimit të mitrës duke vënë presion mbi venat e këmbëve dhe ngadalësimin e qarkullimit të gjakut.
Mbajtja e lëngjeve gjithashtu shkakton ënjtje. Gossett sugjeron që ju të pini më shumë lëngje, veçanërisht ujë. Lëngjet shtesë gjithashtu mund të parandalojnë infeksionet e traktit të urinës, të cilat bëhen më shumë të ngjarë gjatë shtatzënisë kur zgjerohet traktati juaj urinar, duke i dhënë baktereve një mënyrë më të lehtë.
Aktiviteti gjithashtu lufton këmbënguljen e këmbëve dhe kyçin e këmbëve, thotë Gossett. “Arsyeja është se kur ecni ose vraponi ose ushtroni, shtrydhja e muskujve të këmbëve ndihmon të lëvizni atë lëngu lart ku duhet të jetë.” Notimi është një nga llojet më të mira të stërvitjes për të bërë gjatë shtatzënisë”.
Pa marrë parasysh se cilat aktivitete ju bëni jashtë, mos harroni të pastroni një shtresë të trashë. Lëkura juaj është po aq e prirur për të dëmtuar djegiet tani siç ishte para se të konceptoni.
Ekspozimi i diellit gjithashtu mund ta përhap melasmën – sipërfaqe të errëta në fytyrë që janë kaq të zakonshme gjatë këtyre 9 muajve që shpesh quhen “maskë e shtatzënisë”. Nëse keni melasma, hidhni një kapelë të gjerë dhe një palë Syze dielli UV mbrojtëse për mbrojtje shtesë. /GazetaShneta/