Përveç që janë plot me lëndë ushqyese dhe janë të njohura për rritjen e pjellorisë dhe përmirësimin e niveleve të konceptimit tek gratë, trangujt janë një shtesë e mirëpritur për dietat e shëndetshme kur bëhet fjalë për shtatzëninë.
A është e sigurt ngrënia e trangujve gjatë shtatëzanisë?
Trangujt mund të shkaktojnë disa reagime te gratë dhe zakonisht nuk këshillohen gjatë shtatëzënësisë. Si rregull, ne i themi jo nëse gratë kanë probleme me kolit, nefrit kronik, pielonefrit, hepatit, gastrit sipas ekspertëve të cilat treguan për parenting.firstcry transmeton Gazeta Shneta.
Edhe pse trangujt kanë disa të këqijat kur bëhet fjalë për shtatëzëninë, këtu është një listë e përfitimeve shëndetësore të njohura që mund t’ju bëjnë të konsideroni shtimin e një sasie të vogël të trangujve në dietën tuaj të shtatëzanisë, veçanërisht nëse jeni duke i dëshiruar ato.
– Kalori të ulëta: Parandalon mbipeshin dhe ju mban të ndjeheni të ngopur për një kohë më të gjatë.
– Vitamina K : Trangujt kanë vitaminë K, plus të tjera me vitamina B të shëndetshme për zemrë dhe trurin, pastaj janë të pasura në sasi të vogël dhe me hekur, acid folik dhe magnez.
– Parandalon dehidratimin :Ju nuk do të duhet të shqetësoheni për ç’ekuilibrin e elektroliteve për shkak të dehidrimit, pasi trangujve do të kujdesen për të.
– Rrit elasticitetin e lëkurës : Nëse jeni në tremujorin e parë, ju rekomandojmë të shtoni pak tranguj për të rritur marrjen e kolagjenit dhe për të rritur elasticitetin e lëkurës për gungën tuaj tashmë të zgjeruar.
– Parandalon ënjtjen: Janë një diuretik natyral dhe eliminojnë ënjtjen edhe në trup.
-Përmirëson humorin: Vitamina B e gjetur në trangujve njihet si vitamina “të ndjehen mirë” që janë të mira për trurin dhe forcojnë gjendjen shpirtërore.
– Zhvillimi i fetusit : Trangujt vijnë me vitaminë C, B1, B2, B3, acid folik, zink, kalium, magnez dhe hekur – të gjitha këto janë thelbësore për zhvillimin e fetusit, duke parandaluar kështu anomalitë e rritjes.
– Ndihmojnë në konstipacion: Trangujt kanë një përmbajtje të lartë të fibrave. Kjo do të thotë, nuk ka më kapsllëk ose periudha të hemorroide gjatë shtatzënisë.
– Nxit imunitetin : Të pasura me antioksidantë vitale, trangujt rritin imunitetin tuaj dhe parandalojnë infeksionet gjatë shtatëzanisë.
-Rregullon nivelet e sheqerit në gjak : Nëse jeni diagnostikuar me diabet gestacional, mund të merrni parasysh që të gjeni një trangull, pasi rregullon presionin e gjakut dhe nivelet e sheqerit në trup./Gazeta Shneta/