Mjekët rekomandojnë marrjen ditore të acideve yndyrore thelbësore omega-3 gjatë shtatëzanisë. Këto acide yndyrore të pangopura janë thelbësore për zhvillimin njohës dhe vizual të fetusit.
Acidet yndyrore omega-3 janë acide yndyrore të pangopura që ndihmojnë në zhvillimin dhe mirëmbajtjen e pjesëve vitale të trupit. Këto nuk sintetizohen nga trupi i njeriut dhe duhet të konsumohen nga një burim i jashtëm shkruan parenting.firstcry,transmeton Gazeta Shneta.
Nga Omega-3, ato më të rëndësishmet janë DHA ose acidi dokosahekaaenoik dhe EPA ose acidi eikosapentaenoik.
Ndërsa DHA ndihmon zhvillimin e duhur të trurit, syve dhe sistemit nervor qendror, EPA mbështet sistemin imunitar, zemrën dhe përgjigjen inflamatore.
Omega-3 janë gjithashtu të dobishëm në mirëmbajtjen e prodhimit të ekuilibruar të prostaglandinave që rregullojnë funksione të ndryshme fiziologjike siç janë shtypja e gjakut, transmetimi nervor, koagulimi i gjakut, përgjigjet alergjike, prodhimi i hormoneve dhe funksionimi i duhur i veshkave dhe traktit gastrointestinal.
Me secilën shtatëzani, nivelet e omega-3 zvogëlohen në trupin e nënës. Për të mbajtur zhvillimin e balancuar njohës të foshnjës, gratë duhet të shtojnë EPA dhe DHA në dietën e tyre të rregullt gjatë secilës shtatëzani.
Përvec zhvillimit neurologjik, omega-3 njihet gjithashtu që zvogëlojnë gjasat e lindjes para kohe, peshën e ulët të lindjes dhe ulin rrezikun e pre-eklampsisë .
Burimet më të mira të Omega-3 gjatë shtatëzanisë
Peshqit në ujë të ftohtë janë burimi më i mirë i EPA dhe DHA. Mjekët rekomandojnë salmon, troftën, dhe sardelet, pasi nivelet e merkurit janë të ulta në këto lloje. /Gazeta Shneta/