Ju do t’ju jepet një listë e gjatë e bëni dhe jo gjatë shtatzënisë, nga të cilat zakonet e ngrënies shpesh përbëjnë një pjesë të madhe. Fistikët ofrojnë përfitime shëndetësore për njerëzit në mënyra të ndryshme.
Të shijshme dhe të brishta kur hahen të papërpunuara, këto arra mund të përdoren gjithashtu për gatim. Gjithashtu të njohura si pista, ato rriten në pemë dhe shkurre të vogla që gjenden në rajonet subtropikale dhe tropikale të Azisë, Afrikës dhe Sh.B.A tregon parenting.firstcry , transmeton GazetaShneta.
A është e sigurt të hani fistikë gjatë shtatzënisë?
Konsiderohet e sigurt për të ngrënë fistikë në moderim gjatë shtatzënisë. Ushqimi shumë prej tyre gjatë shtatzënisë mund të rezultojë në disa efekte anësore. Kjo është arsyeja pse duhet të konsumohet sipas sasisë së rekomanduar. Ka shumë përfitime ushqyese që ofron kjo arrë, dhe të dish që të ndihmosh do të të përfshijë atë në dietën tuaj të shtatzanisë në mënyrën e duhur.
Vlera ushqyese e fistikës
Pavarësisht se janë një burim i pasur energjie, fistikët janë të ulët në kalori dhe paketojnë një grusht me lëndë ushqyese të tjera. Vlera e tyre e lartë ushqyese mund të shihet në faktin se afërsisht 30 gm nga këto arra kanë 6 g proteina, 2.8 gm fibra dhe 12,7 gm yndyrë totale. Sasia e kalorive është rreth 500 për 100 gm.
Përfitimet e të ngrënit të pista kur jeni shtatzënë
Një shërbim fistikë mund të përmbushë pothuajse të gjitha kërkesat tuaja ditore të hekurit, kalciumit, folateve dhe kaliumit kur jeni shtatzënë. Këto janë të gjitha thelbësore për rritjen dhe zhvillimin e foshnjës tuaj, ndërsa jeni në bark. Përfitimet e fistikës janë:
-Janë një burim i pasur i proteinave, i cili është thelbësor për zhvillimin e muskujve dhe indeve të foshnjës.
-Acidet yndyrore të pangopura që përmbajnë ato mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve të mira të kolesterolit dhe uljen e kolesterolit të keq, duke balancuar kështu nivelet e lipideve.
-Prania e antioksidantëve si Vitamina E, Vitamina A, karotenet dhe komponimet polifolike rrit imunitetin tuaj.
-Përmbajtja e bakrit në fistikë ndihmon në ruajtjen e numërimit të gjakut të kuq gjatë shtatzënisë.
-Karakteristikat e tyre anti-inflamatore ndihmojnë në luftimin e dhimbjeve të nyjeve dhe ënjtjes gjatë shtatzënisë.
-Përmbajtja e fibrave të arrave ndihmon në luftimin e kapsllëkut ndaj grave shtatzëna.
-Acidet yndyrore omega-3 në fistikë lehtësojnë zhvillimin e trurit të foshnjës.
-Ato përmbajnë mjaft pak vitamina B-komplekse si riboflavina, niacina, tiamina, Vitamina B6 dhe folati, të cilat janë të rëndësishme për zhvillimin e fetusit.
-Përveç kësaj, fistikët janë të dobishëm në parandalimin e sëmundjeve të mëlçisë, verdhëzës dhe anemisë.
Sa fistikë mund të hani në ditë?
Nuk këshillohet të hani më shumë se pesëmbëdhjetë fistikë në ditë, sepse shumë mund të çojnë në një tepricë të vajrave thelbësorë në trup. Kjo më pas mund të çojë në nauze ose dhimbje koke, të cilat mund të jenë të dëmshme për trurin. Në gratë shtatzëna, shumë pista gjithashtu mund të çojë në relaksim të muskujve që mund të rezultojnë në lindje të parakohshme të foshnjës./GazetaShneta/