Nivelet e tepërta të stresit në çdo pikë të jetës suaj nuk janë shumë të shëndetshme – aq më tepër kur jeni shtatzënë
Stresi mund të mbrojë kokën gjatë shtatzënisë në shumë forma, nga dhimbja e kokës deri tek gjumi shkruan parenting.firstcry, transmeton GazetaShneta.
Por, ky është vetëm fillimi – nivelet e tepërta të stresit mund të çojnë në komplikime serioze, siç janë rreziqet e rritura për lindje të parakohshme, abort dhe / ose peshë të ulët të lindjes së foshnjës.
Dhe, ndërsa çështja është ende e diskutueshme, disa studime kanë gjetur gjithashtu një lidhje midis problemeve të sjelljes tek fëmijët me stresin kronik që përjetojnë nënat e tyre gjatë shtatzënisë.
Si të siguroheni për një shtatzëni pa stres?
Tani që dini disa nga gjërat kryesore që mund t’ju pengojnë të keni një shtatzëni të qetë, këtu janë disa masa që mund të përpiqeni t’i zgjidhni ato.
1)Hani dhe fleni mirë
Sigurohuni që të ndiqni një dietë të ekuilibruar mirë, e plotësuar nga një sasi e shëndetshme uji çdo ditë (rekomandohet 2 – 2,5 litra ujë në ditë gjatë shtatzënisë, pasi do të pini dy).
Konsumimi i vakteve tuaja në kohë të rregullt mund të ndihmojë në parandalimin e rënies së nivelit të sheqerit në gjak, gjë që nga ana tjetër do t’ju bëjë që të mos ndiheni me humor dhe të lodhur gjatë gjithë ditës.
2)Bisedoni me dikë që keni besim
Nëse ndiheni sikur keni një problem që duhet të adresoheni, flisni me dikë që ju e dini se mund të mbështeteni. Ky mund të jetë kushdo, nga bashkëshorti juaj tek prindërit tuaj deri tek miqtë tuaj më të mirë – kushdo që mendoni se mund t’ju ndihmojë.
3)Ushtrimet
Ekzistojnë disa lloje të ushtrimeve që janë krejtësisht të sigurta për tu bërë gjatë shtatzënisë, qoftë noti, ecja, çiklizmi, gjimnastika me ndikim të ulët etj. Jo vetëm që ushtrimi i rregullt do t’ju ndihmojë të qëndroni të aftë, por gjithashtu ul nivelin e kortizolit (i njohur gjithashtu si hormoni i stresit) në trupin tuaj, duke zvogëluar gjithashtu nivelin e stresit./GazetaShneta/