Sistemi juaj imunitar pëbëhet nga një koleksion kompleks i qelizave, proceseve dhe kimikateve që mbrojnë vazhdimisht trupin tuaj kundër patogjenëve pushtues, përfshirë viruset, toksinat dhe bakteret.
Mbajtja e sistemit tuaj imunitar gjatë gjithë vitit të shëndetshëm është thelbësore për parandalimin e infeksionit dhe sëmundjeve, transmeton Gazeta Shneta.
Sidoqoftë, vini re se disa shtesa mund të bashkëveprojnë me ilaçet pa recetë ose pa ilaçet që merrni. Disa mund të mos jenë të përshtatshme për njerëzit me gjendje të caktuar shëndetësore.
Vitamina D
Vitamina D është një lëndë ushqyese e tretshme në yndyrë e domosdoshme për shëndetin dhe funksionimin e sistemit tuaj imunitar.
Vitamina D rrit efektet luftuees patogjene të monociteve dhe makrofagëve – qelizat e bardha të gjakut që janë pjesë e rëndësishme e mbrojtjes suaj imune dhe ul inflamacionin, i cili ndihmon në promovimin e reagimit imunitar.
Shumë njerëz janë të mangët në këtë vitaminë të rëndësishme e cila mund të ndikojë negativisht në funksionimin e imunitetit. Në fakt, nivelet e ulëta të vitaminës D shoqërohen me një rrezik të shtuar të infeksioneve të traktit të sipërm të frymëmarrjes, përfshirë gripin dhe astmën.
Zinku
Zinku është një mineral që shtohet zakonisht në shtesa dhe produkte të tjera të kujdesit shëndetësor që kanë për qëllim të forcojnë sistemin tuaj imunitar. Kjo për shkak se zinku është thelbësor për funksionimin e sistemit imunitar.
Zinku është i nevojshëm për zhvillimin dhe komunikimin e qelizave imune dhe luan një rol të rëndëdishëm në reagimin inflamator.
Një mangësi në këtë lëndë ushqyese ndikon ndjeshëm në aftësinë e sistemit tuaj imunitar për të funksionuar siç duhet, duke rezultuar në një rrezik të rritur të infeksionit dhe sëmundjes, përfshirë pneumoninë.
Vitamina C
Citamina C është ndoshta shtesa më e popullarizuar e marrë për të mbrojtur kundër infeksionit për shkak të rolit të saj të rëndësishëm në shëndetin imunitar.
Kjo vitaminë mbështet funksionin e qelizave të ndryshime imune dhe rrit aftësinë e tyre për të mbrojtur kundër infeksionit. Është gjithashtu e nevojshme për qelizat, ndihmon në mbajtjen e sistemit të imunitetit të shëndetshëm duke pastruar qelizat e vjetra dhe duke i zëvendësuar ato me të reja.
Vitamina C gjithashtu funksionon si një antioksidant i fuqishëm, duke mbrojtur kundër dëmtimit të shkaktuar nga oksiduesi.
Shtogu
Shtogu e cila është përdorur prej kohësh për të trjtuar infeksionet, është duke u hulumtuar për efektet e saj në shëndetin imunitar.
Kjo tregon efekt të fuqishëm antibakterial dhe antiviral kundër patogjenëve bakterorë përgjegjës për infeksionet e traktit të sipërm respirator dhe llojet e virusit të gripit.
Për më tepër, është treguar që përmirëson reagimin e sistemit imunitar dhe mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjates së ashpërsisë së ftohjes si dhe në zvogëlimin e simptomave që lidhen me infeksionet virale.
Kërpudhat medicinale
Kërpudha medicinale është përdorur që nga kohërat e lashta për të parandaluar dhe trajtuar infeksionin dhe sëmundjet. Shumë lloje të kërpudhave medicinale janë studiuar për potencialin e tyre imunitar.
Mbi 270 specie të njohura të kërpudhave medicinale dihet se kanë veti përmirësuese të imunitetit.
Disa studime demonstrojnë se plotësimi i llojeve specifike të kërpudhave medicinale mund të përmirësojë shëndetin imunitar në disa mënyra dhe të zvogëlojë simptomat e kushteve të caktuara përfshirë astmën dhe infeksionet e mushkërive.
6-15 shtesat e tjera me potencial imunitar
Përveç shtesave të përmendura më lart, ka shumë shtesa që mund të ndihmojnë në përmirësimin e reagimit imunitar:
Astragalus – është një barishte që përdoret zakonisht në Mjekësinë Tradicionale Kineze. Hulumtimi sugjeron që ekstrakti i tij mund të përmirësojë ndjeshëm përgjigjet që lidhen me imunitetin.
Selen – është një mineral që është thelbësor për shëndetin e imunitetit. Hulumtimi tregon se shtojcat e selenit mund të përmirësojnë mbrojtjen antiviral kundër shtameve të gripit përfshirë H1N1.
Hudhra – ka veti të fuqishme anti-inflamatore dhe antivirale. Është treguar se rrit shëndetin imunitar duke stimuluar qelizat e bardha mbrojtëse si qelizat NK dhe makrofagët.
Andrographis – kjo barishte përmban një përbërës terpenoid që zbulohet se ka efekte antivirale kundër viruseve që shkaktojnë sëmundje të frymëmarrjes, duke përfshirë enterovirus D68 dhe gripin A.
Jamball – përmban shumë substanca, duke përfshirë glicyrrhizin, që mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër infeksioneve virale. Sipas hulumtimeve, glicyrrhizi shfaq aktivitete antivirale kundër koronavirusit të rëndë të lidhur me sindromën akute të frymëmarrjes.
Palargonium – disa studime mbështesin përdorimin e ekstraktit të kësaj bime për lehtësimin e simptomave të infeksioneve akute të frymëmarrjes virale, përfshirë ftohjen dhe bronkitin e zakonshëm.
Vitamina komplekse – Vitamina B, përfshirë B12 dhe B6, janë të rëndësishme për reagimin e shëndetshëm të imunitetit. Megjithatë, shumë të rritur janë të mangët në to, gjë që mund të ndikojë negativisht në shëndetin e imunitetit.
Curcumin – është kompoimi kryesor aktiv në shafran të Indisë. Ka veti të fuqishme anti inflamatore dhe studimet tregojnë se mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionit imunitar.
Echinacea – është një gjini bimësh në familjen daisy. Disa specie janë treguar që përmirësojnë shëndetin imunitar dhe mudn të kenë efekte antivirale kundër disa viruseve të frymëmarrjes, duke përfshirë virusin sinkytial të frymëmarrjes dhe rinoviruset.
Propolisi – është një material i ngjashëm me rrëshirë të prodhuar nga bletët e mjaltit për t’u përdorir si një sealant në koshere. Megjithëse ka efekte mbresëlënëse të imunitetit dhe mund të ketë veti antivirale gjithashtu./GazetaShneta/