Sipas Institutit të Mjekësisë në SHBA të rriturit duhet të konsumojnë 400 mikrogramë acid folik në ditë. Kjo substancë, e quajtur gjithashtu folate ose vitaminë B9, është thelbësore për shëndetin tonë pasi ndihmon trupin tonë të bëjë dhe të riparojë ADN-në.
Nëse trupit tuaj i mungon folati, mund të vuani nga simptoma të caktuara dhe madje të zhvilloni anemi, një gjendje kur organet tuaja të brendshme nuk mund të marrin oksigjen të mjaftueshëm, transmeton Gazeta Shneta.
Probleme kognitive
Acidi folik është jashtëzakonisht i rëndësishëm për sistemin tuaj nervor qendror. Nëse trupit tuaj i mungon kjo vitaminë, mund të luftoni me depresionin, të keni probleme në përqendrim dhe të ndjeheni nervoz.
Dhimbjet e trupit
Në raste të rënda të anemisë të shkaktuara nga mungesa e folatit, truri juaj merr më pak oksigjen sesa duhet në mënyrë ideale. Si përgjigje, arteriet e trurit fillojnë të ënjten dhe ju dhemb koka. Sidoqoftë, truri juaj nuk është i vetmi organ që i mungon oksigjeni, kështu që ju gjithashtu mund të ndjeni dhimbje në pjesë të tjera të trupit tuaj me mungesë hekuri.
Lëkurë e zbehtë
Hemoglobina, një proteinë që përmbahet në qelizat e kuqe të gjakut është përgjegjëse për transportimin e oksigjenit nga mushkëritë tuaja në të gjitha indet e trupit tuaj. Kur trupit tuaj i mungon folati, nuk keni mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut për të siguruar organet tuaja të brendshme sasinë e nevojshme.
Gulçim
Nëse e vëreni vetën duke marrë frymë kur bëni gjëra që normalisht do t’i trajtonit pa ndonjë problem, kjo do të thotë që nivelet tuaja të oksigjenit janë të ulëta sepse trupit tuaj i mungon qeliza e kuqe e gjakut.
Probleme të tretjes
Simptoma të tilla gastrointestinale si të përziera, të vjella, dhimbje stomaku dhe diarre pas ngrënies mund të jenë shenjat e para që trupit tuaj i mungon acidi folik.
Ndjenja e shijes
Sipas disa studimeve, përveç plagëve në gojë, mungesa e acidit folik mund të rezultojë në probleme të shijimit të ushqimit tuaj. Ndodh sepse receptorët tuaj të shijes, të quajtur papila, nuk mund të dërgojnë mesazhe në trurin tuaj përmes sistemit tuaj nervor për shkak të problemeve ekzistuese. /GazetaShneta/