Acidi folik dhe folatet, janë forma të një vitamine B të tretshme në ujë që ndihmon trupin të krijojë qeliza të reja të shëndetshme.
Ndër të tjera, gratë që janë shtatzënë ose që përpiqen të mbesin shtatzënë marrin acid folik për të parandaluar abortin dhe defektet e lindjes shkruan American Pregnancy Association, transmeton Gazeta Shneta.
Poashtu, acidi folik përdoret për të bërë gjakun shtesë që i duhet trupit tuaj gjatë shtatzënisë.
Thuhet se të gjitha gratë në moshë riprodhuese duhet të konsumojnë 600 – 800 mikrogramë (0,6 – 0,8 miligramë) acid folik në ditë.
Cilat janë rreziqet e mos marrjes së acidit folik?
Mungesa e kësaj lënde ushqyese të rëndësishme rrit mundësinë e një defekti të tubit nervor (një defekt në zhvillimin e palcës kurrizore).
Spina bifida është një gjendje në të cilën palca kurrizore është e ekspozuar.
Nëse rruazat (kockat) që rrethojnë palcën kurrizore nuk mbyllen siç duhet gjatë 28 ditëve të para pas fekondimit, kordoni ose lëngu kurrizor fryhet, zakonisht në pjesën e poshtme të shpinës.
Për të kuptuar më shumë rreth komplikimeve gjatë shtatzënisë KLIKO KËTU.
Cilat ushqime përmbajnë acid folik?
Ushqimet e mëposhtme mund t’ju ndihmojnë të merrni sasinë tuaj të rekomanduar:
– Perime jeshile me gjethe, të tilla si spinaqi;
– Frutat agrume, të tilla si portokalli;
– Fasule, bizele dhe arra;
– Bukë e pasur, drithëra dhe produkte të tjera të drithërave;
– Oriz dhe makarona. /Gazeta Shneta/