Tani që po hani për dy, ndoshta jeni përqendruar në zgjedhjen e ushqimeve të shëndetshme që do t’ju ndihmojnë të ndiheni më mirë dhe të mbështesni fëmijën tuaj në rritje. Por çfarë nuk duhet të hani dhe të pini kur jeni shtatzënë është po aq e rëndësishme.
Disa ushqime kanë një rrezik më të lartë të strehimit të baktereve që shkaktojnë sëmundje si Listeria, Salmonella ose E.coli. Në të njëjtën kohë, sistemi juaj imunitar e ka më të vështirë të luftojë mikrobet gjatë shtatzënisë, shkruan burimi What to Expect përcjell Gazeta Shneta.
Bashkojini këto pjesë dhe me faktin që keni më shumë mundësi të sëmureni ose të vuani nga komplikime si aborti spontan ose lindja e parakohshme nëse hani aksidentalisht diçka që është e kontaminuar.
Po aq shqetësues, është fakti që bakteret që shkaktojnë sëmundje që vien nga ushqimet mund të kalojnë placentën. Dhe meqenëse sistemi imunitar i fëmijës suaj nuk është ende mjaft i fortë për të luftuar mikrobet, kjo do të thotë se foshnja mund të jetë në rrezik për zhvillimin e një infeksioni serioz apo edhe defekte të lindjes.
Alkooli
Për 40 javët e ardhshme, planifikoni të bëni dolli për ngjarje të lumtura me një lëng frutash. Edhe nëse keni dëgjuar se një pije alkoolike e rastësishme është në rregull, është më mirë të jeni në anën e sigurt kur keni një fëmijë në bord.
Alkooli hyn në qarkullimin e gjakut të foshnjës tuaj në të njëjtin përqendrim si i juaji – dhe kërkon dy herë më shumë kohë për ta lënë atë – kështu që çfarëdo që të pini, foshnja juaj do të pijë gjithashtu.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.
Kafeinë në sasi të shtuar
Ndërsa disa filxhanë të vegjël kafeje në ditë janë të sigurt gjatë gjithë shtatzënisë, ju duhet të synoni për jo më shumë se 200 miligramë (mg) kafeinë në ditë. Sasia e tepërt e kafeinës, gjithashtu mund të ndërhyjë në aftësinë e trupit tuaj për të absorbuar hekurin (që mund të çojë në anemi).
Lëngje frutash dhe perimesh të pasterizuara
Mund të mendoni se po i bëni mirë vetes dhe bebes duke pirë lëngje frutash dhe perimesh, por, varietetet e pasterizuara mund të shkaktojnë më shumë dëme sesa të mira. Lëngjet e frutave dhe perimeve të pasterizuara përmbajnë një bakter të dëmshëm për ata me sistem të dobët imunitar, përfshirë edhe gratë shtatzëna. Këtu përfshihen lëngjet e shitura nëpër dyqane, restorante apo baret që frekuentoni. Prandaj përpiquni që t’i shmangni.
Hot Dog-ët e parapërgatitur
Nëse i preferoni shumë hot dog-ët e parapërgatitur me ketchup ose mustardë, mendohuni dy herë nëse jeni shtatzënë. Përbërësit e tyre, sidomos sallami, mund të jetë një tjetër burim i bakterit listeria.
Peshku tuna
Peshku tuna mund të konsumohet gjatë shtatzënisë, por në sasi të limituar. Idealja do të ishte jo më shumë se dy racione peshk tuna (140 g racioni) për javë. Kjo sepse peshku tuna mund të përmbajë mërkur, i cili mund të dëmtojë sistemin nervor të foshnjës. Përpiquni që gjatë shtatzënisë të konsumoni peshk të freskët, duke qenë se përmban më shumë acide yndyrore omega -3, se peshqit e konservuar. /Gazeta Shneta/