Ushtrimi me stomakun bosh i ndihmoi njerëzit të digjnin rreth 70% më shumë yndyrë sesa ata që ushtroheshin dy orë pas ngrënies, zbuloi një studim.
Ndërsa studimet kanë sugjeruar se përfitimet e ushtrimeve mund të rriten kur bëhen në mëngjes pas një agjërimi gjatë natës, hulumtimi i shkencëtarëve të sportit në Universitetin e Nottingham Trent zbuloi se ushtrimet në mbrëmje, midis orës 16:00. dhe 20:00, është ora më e preferuar për njerëzit për shkak të angazhimeve të tjera.
Prandaj, studiuesit e projektuan studimin në mënyrë që pjesëmarrësit të hipnin në një biçikletë stërvitore në orën 18:30 me intensitet të moderuar për 30 minuta, përpara se të përfundoni një provë kohore për të cikluar sa më shumë që të mundeshin në 15 minuta, shkruan Medical Xpress transmeton Gazeta Shneta.
Pjesëmarrësit e bënë këtë dy herë në ditë të veçanta – një herë pas një agjërimi shtatë orësh dhe një herë pasi kishin ngrënë një vakt dy orë para ushtrimit.
Studiuesit matën gjithashtu se sa ushqim hëngrën pjesëmarrësit në darkë, pas ushtrimeve.
Rezultatet treguan se ngjashëm me ushtrimet pas një agjërimi gjatë natës, stërvitja e realizuar para një vakti ushqimor në mbrëmje rriti sasinë e yndyrës së djegur gjatë stërvitjes.
Sasia e yndyrës së djegur gjatë ciklit 30-minutësh u rrit me rreth 70% nga 4.5g në 7.7g.
“Mosngrënia para stërvitjes në mbrëmje mund të përfitojë nga disa elemente të shëndetit për shkak të rritjes së sasisë së yndyrës së djegur gjatë stërvitjes, ose duke reduktuar numrin e kalorive që hahen gjatë ditës. Nëse bëhet rregullisht, mund të përmirësojë mënyrën se si trupi përballet me pikat e sheqerit në gjak pas ngrënies.”
“Megjithatë, përkundër këtyre përfitimeve, mosngrënia gjatë ditës duket se zvogëlon performancën, motivimin dhe kënaqësinë e njerëzve në ushtrime, gjë që mund ta bëjë më të vështirë për disa që t’i përmbahen atij në afat më të gjatë. /Gazeta Shneta/