Edhe pse të gjithë përjetojnë stres, ai përsëri mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj nëse ndodh për një periudhë të gjatë. Këtu janë mënyrat se si stresi mund të ndikojë në shëndetin tuaj – dhe çfarë mund të bëni për të.
Çfarë është Stresi?
Stresi është reagimi juaj emocional dhe fizik ndaj një sfide ose kërkese. Nëse jeni në rrezik, truri dërgon shkas – si kimikë ashtu edhe përgjatë nervave – te veshkave, të cilat janë gjëndra që qëndrojnë në majë të secilës veshkë. Adrenalet më pas nxjerrin hormone, si kortizoli dhe adrenalina, të cilat mund të rriten, shkruan Health, transmeton Gazeta Shneta.
Çfarë i bën Stresi kronik trupit tuaj?
Stresi juaj është kronik nëse është konstant dhe vazhdon për javë ose edhe më gjatë. Kur stresi juaj zgjat shumë më gjatë, si kur keni vështirësi financiare, trupi juaj vazhdon të qëndrojë në një gjendje vigjilente, reaktive dhe kjo çon në simptoma psikologjike dhe fizike.
Shpërthimet e astmës
Stresi dhe emocionet e forta janë shkaktarë të njohur të astmës . Nëse keni astmë, është e mundur që këto emocione dhe stres të përkeqësojnë simptomat tuaja. Kjo ndodh sepse stresi ndikon në frymëmarrjen tuaj – edhe nëse nuk keni astmë. Muskujt tuaj mund të shtrëngohen dhe ritmi i frymëmarrjes mund të rritet.
Probleme gastrointestinale
Kur jeni të stresuar ose në ankth, hormonet e çliruara mund të ndërhyjnë në tretje, gjë që mund të shkaktojë një sërë problemesh gastrointestinale (GI) si:
- Kapsllëk;
- Diarreja;
- Dispepsi;
- Humbja e oreksit;
- Nauze;
- Ulçera peptike;
- Ngërçe në stomak.
Në veçanti, sindroma e zorrës së irrituar , ose IBS, e cila karakterizohet nga dhimbje dhe periudha të kapsllëkut dhe diarresë mendohet se ushqehet pjesërisht nga stresi.
Rënia e flokëve
Humbja e flokëve mund të ndodhë pas një periudhe stresuese në jetën tuaj. Qoftë divorci apo vdekja e një personi të dashur, flokët tuaj mund të bien për shkak të stresit. Kur stresi të jetë ulur, flokët tuaj do të ndalojnë së derdhuri. Mund të duhen diku nga gjashtë deri në nëntë muaj që flokët tuaj të rriten në vëllimin e tyre normal.
Stresi dhe ankthi mund të kontribuojnë gjithashtu në një çrregullim të quajtur trichotillomania , në të cilin njerëzit i shkulin flokët vazhdimisht. Njerëzit që e kanë këtë gjendje shpesh raportojnë se përjetojnë stres përpara se të shkulin flokët. Trajtimi për trichotillomania mund të përfshijë mjekim, terapi konjitive të sjelljes dhe trajnim për ndryshimin e zakonit – identifikimi i zakoneve dhe puna për t’i ndryshuar ato përmes ndërgjegjësimit dhe mbështetjes sociale.
Probleme me zemrën
Përgjigja fillestare kardiovaskulare e trupit tuaj ndaj stresit është një rritje e rrahjeve të zemrës. Stresi i vazhdueshëm rrit presionin e gjakut duke rritur shtrëngimin e enëve të gjakut. Kjo rrit rrezikun e problemeve kardiovaskulare si hipertensioni, kolesteroli i lartë dhe sulmet në zemër.
Për shembull, shumë njerëz janë të stresuar për shkak të punës – 10% deri në 40% e njerëzve që janë të punësuar përjetojnë stres të lidhur me punën dhe 33% e këtyre njerëzve përjetojnë stres të rëndë kronik. Njerëzit që përjetojnë stres nga puna kanë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundje kardiovaskulare.
Njerëzit me një punë me stres të lartë kanë një rrezik 22% më të lartë për goditje në tru sesa ata me punë me stres të ulët. Punët me stres të lartë përkufizohen si punë që kërkojnë psikologjikisht – ngarkesa mendore, ngarkesa e koordinimit dhe presioni i kohës. Për më tepër, njerëzit përjetojnë stres kur kanë më pak kontroll mbi punët e tyre dhe sa shumë pritet të punojnë.
Dhimbje koke
Dhimbjet e kokës nga tensioni janë lloji më i zakonshëm i dhimbjes së kokës. Ata zakonisht ndihen sikur një “band po shtrëngon kokën” dhe ndodhin në zonën e kokës, kokës ose qafës. Stresi gjithashtu i bën muskujt tuaj të tensionuar, kështu që mund të përkeqësojë një dhimbje koke tashmë të keqe.
Ndërsa dhimbjen e kokës mund ta trajtoni me ilaçe, mund të gjeni edhe mënyra për të trajtuar stresin që e shkakton atë. Kjo mund të përfshijë mbrojtjen nga dhimbjet e kokës në shtëpinë tuaj ose modifikimin e dietës dhe stilit të jetesës
Sheqeri i lartë në gjak
Stresi dihet se rrit sheqerin në gjak dhe nëse keni diabet të tipit 2, mund të zbuloni se sheqeri në gjak është më i lartë kur jeni nën stres. Stresi mund të rezultojë në nivele të larta të kortizolit dhe glukozës, si dhe rritje të rezistencës ndaj insulinës.
Në një studim, subjektet që përjetuan nivele të larta stresi kishin më pak gjasa t’i përmbaheshin modifikimeve të stilit të jetesës, të tilla si stërvitja dhe ndryshimet dietike, për trajtimin e diabetit.
Rritja e oreksit
Nëse përjetoni stres që zgjat vetëm për një kohë të shkurtër, oreksi juaj mund të jetë i ulët. Megjithatë, kur jeni të stresuar për një kohë të gjatë, trupi juaj prodhon kortizol, një hormon që rrit oreksin tuaj dhe ju shtyn të konsumoni ushqime të pasura me sheqer dhe yndyrë. Ngrënia e ushqimeve që janë të pasura me sheqer dhe yndyra të ngopura mund të çojë në shtim në peshë.
Përveç kësaj, kur ndjeni se stresi juaj është i lartë dhe e lidhni ushqimin me emocionet pozitive, mund të hani më shumë sesa do të hani nëse nuk do të ishit nën stres ose nëse nuk do të bënit zgjedhje ushqimore të pashëndetshme – i quajtur gjithashtu stres ose ushqim emocional.
Pagjumësia
Stresi mund të shkaktojë hipereksitim, një gjendje biologjike në të cilën njerëzit nuk ndihen të përgjumur. Pagjumësia —një çrregullim gjumi në të cilin një person ka probleme të vazhdueshme për të rënë dhe për të qëndruar në gjumë—zakonisht rrjedh nga stresi.
Ndërsa ngjarjet e mëdha stresuese mund të shkaktojnë pagjumësi që kalon pasi të përfundojë stresi, ekspozimi afatgjatë ndaj stresit kronik mund të prishë gjumin dhe të kontribuojë në çrregullime të gjumit.
Çështjet me kujtesën dhe të nxënit
Lidhja midis kujtesës dhe stresit ende nuk është plotësisht e qartë, por studiuesit besojnë se stresi ndikon në të mësuarit dhe kujtesën , veçanërisht në një mjedis klase.
Ngjarjet stresuese janë shumë të zakonshme në një mjedis arsimor, si për studentët ashtu edhe për mësuesit, për shkak të provimeve, vlerësimeve dhe afateve. Stresi në lidhje me edukimin ndikon në të mësuarit dhe kujtesën. Megjithatë, është e paqartë nëse ky është një ndikim pozitiv apo negativ. Stresi mund të përmirësojë kujtesën, ndërsa në raste të tjera dëmton kujtesën.
Është e paqartë se sa zgjasin efektet e stresit në kujtesë dhe kur kujtesa dëmtohet. Nuk dihet gjithashtu nëse këto dëmtime varen nga llojet dhe intensiteti i faktorëve stresues.
Çështjet e performancës së punës
Jeta paraqet shumë strese dhe puna mund të jetë një vend tjetër ku përballeni me stresin. Stresi në vendin e punës mund të komplikojë çdo stres tjetër që po ndjeni.
Punonjësit mund të përjetojnë ulje të produktivitetit si rezultat i stresit, si dhe më pak kënaqësi në punë ose më pak motivim në klasë.
Komplikimet e shtatzënisë
Gjatë shtatzënisë, dhe madje edhe para konceptimit, stresi dhe ankthi që përjeton një person shtatzënë mund të ndikojnë në shtatzëni. Nëse stresi kalon i pamenaxhuar, mund të çojë në një rritje të mundësisë për:
- Pesha e ulët e lindjes;
- Lindja e parakohshme;
- Depresioni pas lindjes.
Plakja e parakohshme
Ngjarjet traumatike dhe stresi kronik mund të kontribuojnë në plakjen e parakohshme. Kjo është për shkak se stresi shkurton telomeret në qeliza. Telomeret janë mbulesat mbrojtëse në skajet e kromozomeve qelizore. Kur telomeret shkurtohen, ato bëjnë që qelizat tuaja të plaken më shpejt.
Reduktimi i dëshirës seksuale
Gjendja juaj mendore ndikon në dëshirën tuaj seksuale – kjo do të thotë se stresi, ndër të tjera, mund të zvogëlojë dëshirën tuaj seksuale . Nivelet e larta të stresit lidhen me nivele më të ulëta të zgjimit seksual. Kjo i atribuohet faktorëve psikologjikë dhe hormonalë të parë tek njerëzit që përjetojnë stres kronik.
Mosfunksionimi seksual mund të ketë shkaqe të tjera si diabeti i tipit 2 dhe presioni i lartë i gjakut, kështu që është e rëndësishme të flisni me një ofrues të kujdesit shëndetësor, por reduktimi dhe menaxhimi i stresit shpesh mund t’i kthejë gjërat.
Problemet e lëkurës
Stresi mund të përkeqësojë problemet ose çrregullimet e lëkurës. Në mënyrë të veçantë, stresi ka një ndikim në aknet . Stresi në vetvete nuk mund të shkaktojë akne, por mund të përkeqësojë simptomat e akneve. Kur stresi juaj intensifikohet, ashpërsia e akneve rritet.
Stresi gjithashtu mund të përkeqësojë psoriasis . Shumë ofrues të kujdesit shëndetësor kanë filluar të përfshijnë teknika të menaxhimit të stresit si biofeedback dhe meditim në programet e tyre të trajtimit për psoriasis./Gazeta Shneta/