Sipas një studimi të ri, marrja e pamjaftueshme e fibrave gjatë shtatzënisë mund të vonojë zhvillimin e trurit të një fëmije.
Një studim i kohëve të fundit zbuloi se fibrat e ulëta gjatë shtatzënisë mund të rrisin rrezikun e vonesave neurozhvilluese tek fëmijët. Fibrat janë një komponent kritik i një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar, veçanërisht gjatë shtatzënisë, shkruan Medical News, transmeton Gazeta Shneta.
Gratw shtatzëna mund të rrisin marrjen e fibrave sipas nevojës me udhëzimet e duhura nga ekspertët ushqyes. Shtatzënia është një kohë komplekse që mund të ndikojë në një mori rezultatesh shëndetësore. Studiuesit ende po kërkojnë të kuptojnë se cilat veprime dhe faktorë mjedisorë gjatë shtatzënisë ndikojnë tek pasardhësit e mëvonshëm në jetë. Dieta gjatë shtatzënisë mund të ndikojë në shëndetin dhe zhvillimin e foshnjës, por ekspertët janë ende duke punuar për të kuptuar rezultatet e specifikave të caktuara dietike.
Një studim i fundit në Frontiers in Nutrition shqyrtoi marrjen e fibrave gjatë shtatzënisë.
Rezultatet e studimit zbuluan se marrja e ulët e fibrave gjatë shtatzënisë lidhej me një rrezik më të lartë për vonesa neurozhvilluese tek pasardhësit.
Studimi zbulon se fibrat e ulëta gjatë shtatzënisë vonojnë rritjen e trurit
Për studimin, studiuesit vunë në dukje se studimet e mëparshme të kafshëve kishin treguar një lidhje midis marrjes së ulët të fibrave në shtatzëni dhe zhvillimit të vonuar të trurit tek pasardhësit. Duke përdorur informacionin nga Studimi i Mjedisit dhe Fëmijëve në Japoni, studiuesit ekzaminuan të dhënat nga 76,207 çifte nënë-foshnje.
Ata shikuan marrjen e fibrave gjatë shtatzënisë, duke i ndarë pjesëmarrësit në një nga pesë grupet bazuar në nivelin e tyre të marrjes së fibrave gjatë shtatzënisë.
Më pas ata vlerësuan vonesat në zhvillim tek fëmijët në moshën tre vjeçare. Ata e bënë këtë duke i detyruar prindërit ose kujdestarët të plotësojnë pyetësorë që vlerësonin komunikimin e fëmijëve, aftësitë motorike të shkëlqyera dhe bruto, zgjidhjen e problemeve dhe aftësitë personale-sociale. Një rezultat më i ulët tregoi nivele më të larta të vonesës zhvillimore.
Studiuesit zbuluan se ato me konsumin më të ulët të fibrave kishin rrezikun më të lartë të lidhur për të pasur fëmijë me vonesa neurozhvillimore, krahasuar me grupin e nënave me marrjen më të lartë të fibrave totale dietike. Ata identifikuan katër fusha kyçe që lidhen me rritjen e vonuar të trurit të foshnjave për shkak të marrjes së ulët të fibrave:
- Komunikimi;
- zgjidhjen e problemeve;
- personale-sociale;
- aftësi të shkëlqyera motorike.
Edhe pas llogaritjes së marrjes së acidit folik, studiuesit ende gjetën rreziqe kryesore për vonesat në zhvillim në grupin me marrjen më të ulët të fibrave dietike. Autorët e studimit spekulojnë se arsyeja e rezultateve është marrëdhënia midis mikrobiotës së zorrëve dhe trurit dhe sesi fibra ndikon në të.
Mangësi të tjera ushqyese në shtatzëni mund të shkaktojnë vonesa në zhvillim
Gjetjet nga studimi japonez kanë disa kufizime që tregojnë nevojën për më shumë kërkime mbi ndikimet e marrjes së ulët të fibrave në rezultatet neonatale. Studimi u mbështet gjithashtu në vetë-raportimin e pjesëmarrësve, i cili është subjekt i gabimeve dhe pasaktësive.
Përveç kësaj, studiuesit nuk mund të përjashtojnë lëndë ushqyese të tjera që mund të kenë kontribuar në rezultatet, dhe ata nuk shikuan marrjen e fibrave dietike nga suplementet.
Pyetësori i frekuencës së ushqimit që ata përdorën çoi në një mundësi keqklasifikimi. Studiuesit gjithashtu nuk shikuan se si përbërës si ushqimi për fëmijë dhe dieta në fëmijërinë e hershme mund të kenë ndikuar në rezultatet.
Hulumtimet e mëtejshme gjithashtu mund të shikojnë më shumë në mekanizmat themelorë që mund të jenë në punë për të krijuar këtë lidhje midis fibrave dhe zhvillimit neurologjik, duke përfshirë shikimin e baktereve në zorrë.
Rekomandime për fibrat gjatë shtatzënisë
Fibrat janë një komponent i rëndësishëm i dietës së shëndetshme dhe janë thelbësore gjatë shtatzënisë.
Studime të shumta tregojnë se rritja e konsumit të fibrave dietike gjatë shtatzënisë u sjell përfitime shumë grave duke minimizuar rrezikun e intolerancës ndaj glukozës, rezistencës ndaj insulinës dhe shtimit të pakontrollueshëm të peshës. Departamenti Amerikan i Bujqësisë (USDA) rekomandon aktualisht që njerëzit të marrin 14 gram fibra për çdo 1000 kalori që konsumojnë.
Pra, për njerëzit që hanë 2000 kalori çdo ditë, ata duhet të marrin rreth 28 gram fibra çdo ditë. Një dietë me fibra të ulët – ose “dietë me pak mbetje” – zakonisht ka rreth 10 deri në 15 gram fibra ditore.
Megjithatë, udhëzimet në Japoni ndryshojnë pak dhe vetëm 8.4% e pjesëmarrësve në studim kishin më shumë se 18 gram fibra në ditë. Pas marrjes në konsideratë të acidit folik, rezultatet nga studimi mund të vënë në dukje gjithashtu një rrezik nga marrja e tepërt e fibrave.
Gjatë shtatzënisë, është thelbësore të komunikoni nga afër me ekipin tuaj të kujdesit shëndetësor për të kuptuar mangësitë e mundshme të ushqyerjes dhe si t’i kompensoni ato.
Si të merrni më shumë fibra në dietën tuaj
Nëse dieta juaj është e ulët në fibra, mjeku juaj mund të rekomandojë të rrisni marrjen tuaj përmes ushqimeve ose suplementeve të pasura me fibra. Shembuj të ushqimeve me fibra të larta përfshijnë:
- drithëra me kokërr të plotë
- angjinare
- fasule
- disa fruta (p.sh. mollët, manaferrat dhe mjedrat)
Shumë fruta janë një burim i shkëlqyeshëm i fibrave, si manaferrat ose bananet, dhe të gjitha arrat dhe farat përmbajnë një sasi të madhe fibrash. Një rregull i përgjithshëm i mirë që unë rekomandoj për pacientët e mi është që të përpiqen të mbushin gjysmën e pjatës tuaj, çdo vakt, me perime jo niseshte. Perimet jo niseshte përfshijnë pothuajse të gjitha perimet me përjashtim të patateve, misrit dhe bizeleve. Në këtë mënyrë, ne marrim sasi të mjaftueshme të fibrave gjatë gjithë ditës. Dhe kur përgatitni tas ose sallata për mëngjes, spërkatja me fara luledielli, fara kungulli, fara chia, fara liri ose fasule është një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të rritur lehtësisht marrjen e fibrave./Gazeta Shneta/