Nga fillimi deri në fund, shtatzënia vjen me pjesën e saj të drejtë të dhimbjeve dhe shqetësimeve të përgjithshme.
Ndërsa shumë nga këto janë të pakëndshme në anën tjetër, janë relativisht të lehta për t’u përballuar, shkruan burimi The Bump përcjell Gazeta Shneta.
Dhimbja e shpinës gjatë shtatzënisë është një nga ankesat më të zakonshme – dhe mund të jetë e tolerueshme për disa nëna dhe munduese për të tjerat.
Nëse keni të bëni me dhimbje shpine në shtatzëni, lajmi qetësues është se nuk jeni vetëm.
Natyrisht, “dhimbja” është një term relativ dhe mund të jetë e vështirë të dish se çfarë është normale – dhe çfarë jo.
Dhimbja e shpinës mund të fillojë që në tremujorin e parë të shtatzënisë. Megjithatë, ndërsa dhimbja e shpinës mund të jetë një shenjë e shtatzënisë së hershme, nuk është një nga simptomat më të zakonshme të tremujorit të parë, thotë Dr. Krishna Shah, asistent profesor i mjekësisë anesteziologjike në Kolegjin e Mjekësisë Baylor në Houston, Teksas.
Ai thekson se ka më shumë gjasa që të tërhiqen nga simptoma si mungesa e menstruacioneve, të përzierat, gjinjtë e fryrë dhe lodhja.
Për më tepër, në shtatzëninë e hershme, me siguri do të përjetoni më shumë dhimbje të përgjithshme në pjesën e poshtme të shpinës sesa dhimbje të plotë shpine, shpjegon Dr. Christine Greves, një ob-gjinekeloge në Spitalin Winnie Palmer në Orlando.
Në përgjithësi, dhimbja e shpinës gjatë shtatzënisë ka më shumë gjasa të ndodhë pasi gunga juaj bëhet më e madhe dhe fillon të ushtrojë më shumë presion mbi muskujt e shpinës, thotë Dr. Greves. Me fjalë të tjera, mund ta vëreni atë në tremujorin e dytë ose të tretë.
Dhimbja e shpinës në shtatzëni mund të shkaktohet nga një sërë gjërash: një dëmtim i mëparshëm, presion i shtuar në muskujt e shpinës, një ngjeshje e nervit shiatik dhe madje edhe një rritje e hormoneve.
Si të gjeni lehtësim për dhimbjet e shpinës gjatë shtatzënisë?
Para së gjithash, mbani mend se shtatzënia është punë e vështirë. Disa dhimbje janë të pashmangshme kur jeni duke e rritur një qenie humane.
Sigurisht, kjo nuk do të thotë që ju duhet ta duroni shqetësimin në heshtje. Ka një sërë gjërash që mund të bëni për të lehtësuar dhimbjen e shpinës gjatë shtatzënisë. Këtu përfshihet:
Mbathja e këpucëve mbështetëse. Investoni në këpucë me taka të ulëta me mbështetje të mirë të harkut, këshillon Dr. Shahu.
Bëni rregullime kur jeni në këmbë. Kini parasysh mënyrën se si qëndroni dhe ecni.
“Ju duhet ta mbani trupin tuaj në një mënyrë tjetër për të rregulluar qendrën tuaj të gravitetit,”.
Përdorni nxehtësinë ose të ftohtin. Një paketë akulli ose një kompresë e ngrohtë mund të ndihmojë në qetësimin e muskujve të lënduar, këshillon Dr. Greves.
Kini kujdes pozicionin tuaj të gjumit. Fjetja në njërin krah tuaj me një ose dy jastëk të rregullt midis gjunjëve mund t’ju ndihmojë t’ju mbështesë dhe të vendosni shpinën tuaj në shtrirje ndërsa flini, thotë Dr. Shah.
Ju gjithashtu mund të provoni të mbështeteni me një jastëk shtatzënie për dhimbjen e shpinës.
Konsideroni përdorimin e një veshje mbështetëse të barkut. Kjo pajisje mbështetëse duket si një brez dhe ndihmon në largimin e peshës së barkut nga muskujt e shpinës.
Ushtrohu rregullisht. Ushtrimi mund të ndihmojë në forcimin dhe shtrirjen e muskujve që mbështesin shpinën dhe këmbët.
Për më tepër, mund të ndihmojë gjithashtu në mbajtjen e fortë të muskujve të shpinës, barkut, ijeve dhe pjesës së sipërme të trupit.
Noti mund të jetë një formë lëvizjeje veçanërisht e dobishme, pasi uji mbështet peshën tuaj. /Gazeta Shneta/