A dridheni nga fryma e kafesë që kalon? Shija më e imët e hudhrës ju bën të mërziteni? Mirë se vini në jetë me neveri ndaj ushqimit! Mos u habisni nëse papritur ju ndalojnë një ose më shumë ushqime pasi mësoni që prisni. Është një fenomen i zakonshëm në shtatzëni dhe që mund të pengojë zakonet tuaja të zakonshme të ngrënies. Por ndërsa shumë njerëz ndajnë hapur dëshirat e tyre më qesharake, më të çmendura dhe më të rastësishme për shtatzëninë, pak njerëz flasin për ushqimet që absolutisht nuk mund t’i durojnë gjatë atyre nëntë+ muajve të ngrënies për dy. Pra, çfarë ka të bëjë me aversionet ndaj ushqimit të shtatzënisë, kur fillojnë dhe si mund t’i përballoni? Lexoni për uljen e plotë.
Çfarë është një neveri ndaj ushqimit?
E thënë thjesht, një neveri ndaj ushqimit është një “mospëlqim intensiv” i një ushqimi specifik, thotë Abby Eblen, MD, një endokrinologe riprodhuese në Qendrën e Fertilitetit në Nashville. “Mund të jenë edhe ushqime që ju keni dëshiruar dhe dashur më parë”, shton Christine Greves, MD, mjeke gjinekologjike në Spitalin Winnie Palmer për Gratë dhe Bebet në Orlando. Pra, nëse papritmas nuk jeni në gjendje të barkoni thjesht mendimin e qepëve, vezëve ose mishit, dijeni se kjo është e barabartë me kursin dhe ka shumë të ngjarë një mundim i përkohshëm, shkruan The Bump, transemton Gazeta Shneta.
Pyesni se sa të zakonshme janë aversionet ndaj ushqimit gjatë shtatzënisë? Një studim zbuloi se afërsisht 69 për qind e njerëzve shtatzëna ishin të fikur nga një ushqim i caktuar. Për më tepër, mos u habitni nëse përjetoni si neveri ndaj ushqimit ashtu edhe dëshira të forta gjatë shtatzënisë. (Kërkimet vlerësojnë se 50 deri në 90 për qind e nënave të ardhshme kanë dëshirën e rastësishme, ose të shpeshta, të domosdoshme për ushqime specifike!)
Kur fillojnë aversionet ndaj ushqimit në shtatzëni?
Po pyesni veten nëse do të zgjoheni nesër në pamundësi për të pirë java-n tuaj të dashur? Nëse aversionet ndaj ushqimit nuk kanë filluar me shpejtësi në fillim të udhëtimit, ju mund të dilni të lirë (gishtat e kryqëzuar!). “Shumë herë, ato fillojnë në tremujorin e parë; kjo është kur ka ndryshime hormonale që rezultojnë në nauze dhe të vjella, të cilat ndoshta mund të çojnë në neveri ndaj ushqimit, “shpjegon Greves.
Eblen shton se ndërsa neveritë mund të shfaqen dy deri në katër javë pas fekondimit, ato shpesh janë më intensive gjatë tremujorit të dytë – kështu që ndoshta planifikoni t’i shmangni ato dreka të këqija në zyrë derisa të jeni pak më larg.
Çfarë e shkakton aversionin ndaj ushqimit gjatë shtatzënisë?
Ekspertët kanë teori të ndryshme se pse ndodhin neveritë ndaj ushqimit gjatë shtatzënisë. “Ka ndryshime hormonale me rritjen e hCG që rezultojnë në nauze dhe të vjella. Megjithatë, ka edhe hipoteza të tjera”, thotë Greves. Për shembull, hipoteza e mbrojtjes së nënës-embrionit teorizon se trupi i një personi shtatzënë “evoluon natyrshëm për të mbrojtur fetusin nga patogjenët ose toksinat e mundshme”, thotë ajo. Hipoteza e shmangies së sindromës metabolike gestacionale, nga ana tjetër, sugjeron që shtatzënat të shmangin ngrënien e ushqimeve që mund të rrisin shanset e tyre për të zhvilluar diabetin ose preeklampsinë.
Gjithçka që u tha, aversionet ndaj ushqimit mund të lidhen thjesht me ndryshimet në nuhatje (erë) dhe shije që ndodhin gjatë shtatzënisë. Eblen vëren se një predispozicion gjenetik dhe ndjeshmëria ndaj aromave mund të luajnë gjithashtu një rol. “Rritja e ndjeshmërisë ndaj aromave ndodh në 60 deri në 90 për qind të grave shtatzëna me neveri ndaj ushqimit,” shton ajo. Shumë aroma që janë të këndshme për ju kur nuk jeni shtatzënë ndryshojnë kur jeni shtatzënë. Era e tymit dhe e mishit ka tendencë të jetë më e pakëndshme gjatë shtatzënisë. Në të kundërt, aroma e frutave ka tendencë të jetë edhe më e këndshme gjatë shtatzënisë.
Cilat janë aversionet më të zakonshme ndaj ushqimit gjatë shtatzënisë?
Greves thotë se neveritë ndaj ushqimit ndryshojnë nga personi në person, por shpesh kanë shije ose aroma të forta. Sherry Ross, eksperte e shëndetit seksual të grave, thotë se aversionet më të zakonshme ndaj ushqimit të raportuara nga pacientët përfshijnë:
Ushqime pikante
Ushqime të yndyrshme, të skuqura
Ushqime të kripura
Qepët
Hudhra
Kafe
Çaj
Qumështi
Mish
Vezët
Thënë kjo, ju mund ta gjeni veten të rrëmbyer nga diçka në dukje e padëmshme.
Si të përballeni me aversionet ndaj ushqimit gjatë shtatzënisë
“Nëse trupi juaj ju thotë të shmangni diçka, dëgjoni atë,” këshillon Greves. “Kur jeni shtatzënë, është më mirë të dëgjoni trupin tuaj nëse ka të bëjë me shmangien e ushqimit apo pushimin. Thjesht gjeni diçka që nuk ju neverit.”
Nëse një neveri ndaj ushqimit shkakton nauze dhe të vjella, mjeku juaj mund të jetë në gjendje të përshkruajë ilaçe për të ndihmuar në uljen e këtyre simptomave, thotë Eblen. Së fundi, ajo sugjeron të keni në dorë një enë me vaj esencial me erë të këndshme për të ndihmuar në frenimin e simptomave të papritura që lidhen me një erë specifike ose neveri ndaj ushqimit.
Kur ndalojnë aversionet ndaj ushqimit në shtatzëni
Lajmi i mirë? Eblen thotë se aversionet ndaj ushqimit zakonisht zbehen disa herë në tremujorin e tretë. Sidoqoftë, varet vërtet nga personi. Ndonjëherë, një neveri mund të zgjasë gjatë gjithë shtatzënisë dhe më gjerë. Greves tregon se gjatë shtatzënisë së saj, ajo nuk mund ta duronte aromën apo shijen e çokollatës së nxehtë me lajthi. Deri më sot, ajo ende nuk e pëlqen këtë trajtim të veçantë.
Kur të shihni mjekun tuaj për aversionet ndaj ushqimit gjatë shtatzënisë
Gjetja e ushqimit që nuk ju bën të ndiheni të sëmurë tingëllon mjaft e thjeshtë, por mund të jetë më e lehtë të thuhet sesa të bëhet – veçanërisht nëse jeni duke luftuar me të vjellat në mëngjes ose keni kufizime të tjera ushqyese.
Greves thotë se nëse keni probleme për të mbajtur ushqimin ose për t’iu përmbajtur një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar, duhet t’i tregoni mjekut tuaj. Ata do të punojnë me ju në strategji për t’u siguruar që ju dhe foshnja të merrni kaloritë dhe lëndët ushqyese që ju nevojiten të dyve.
Të përjetosh një neveri ndaj ushqimit në shtatzëni nuk është gjë e madhe. (Sigurisht, nëse jeni të ekspozuar shpesh ndaj këtij përbërësi, mund të ndiheni si një luftë e përditshme!) Përpiquni të gjeni ushqime që qetësojnë stomakun tuaj, ushqejnë trupin tuaj dhe kënaqin shijet tuaja. Shpresojmë se së shpejti do të jeni në gjendje të hani të gjitha të preferuarat tuaja të mëparshme./Gazeta Shneta/