Nëse ju dhe partneri juaj po përjetoni probleme të fertilitetit, nuk jeni vetëm. Më shumë se 6 milionë njerëz kanë probleme me shtatzëninë çdo vit dhe ky numër vazhdon të rritet. Steriliteti prek individët e çdo moshe, race, niveli të të ardhurave dhe seksit. Por nëse jeni duke përjetuar infertilitet mashkullor – i cili zakonisht shkaktohet nga një numër i ulët i spermës dhe/ose prodhim jonormal i spermës – ka gjëra që mund të bëni për të rritur shanset për ngjizje.
Më poshtë janë 12 mënyra shkencore për ta bërë spermën më të fortë për shtatzëninë. Megjithatë, vini re se nëse jeni diagnostikuar me probleme të spermës, duhet të kërkoni këshilla nga një specialist i fertilitetit, shkruan Parents, transmeton Gazeta Shneta.
01
Hani më shumë ushqime me folate
Acidi folik nuk është i rëndësishëm vetëm për shtatzënat; të dy partnerët mund të përfitojnë nga kjo vitaminë. Një studim nga Universiteti i Kalifornisë Berkeley zbuloi se ata që kishin nivele më të ulëta të acidit folik në dietën e tyre kishin një shkallë më të lartë të kromozomeve jonormale në spermën e tyre. Kur spermatozoidet me kromozome jonormale fekondojnë një vezë, kjo mund të rezultojë në abort ose defekte të lindjes. (Më shumë se gjysma e aborteve spontane në tremujorin e parë shkaktohen nga anomalitë kromozomale në embrion.)
Pra, si mund të shtoni acid folik në dietën tuaj? Ndërsa suplementet janë një opsion, shtimi i ushqimeve që janë të pasura me folate, si fasulet, perimet jeshile me gjethe, drithërat, frutat agrume dhe drithërat, bukët dhe makaronat e pasura me folate, janë bastja juaj më e mirë.
02
Flini mjaftueshëm
Në një studim të vitit 2019, studiuesit në Universitetin Aarhus në Danimarkë lidhën oraret e hershme të gjumit me cilësinë e përmirësuar të spermës. Çelësi duket se është të shkosh në shtrat para orës 22:30. Studiuesit gjetën gjithashtu një lidhje midis gjumit të mjaftueshëm – nga shtatë e gjysmë deri në tetë orë në natë – me fertilitet të përmirësuar.
03
Filloni të merrni një suplement për fertilitetin mashkullor
Duhen dy për të krijuar një embrion, prandaj të dyja palët duhet të marrin në konsideratë marrjen e suplementeve prenatale. Filloni t’i merrni këto suplemente gjashtë muaj para konceptimit për të vendosur skenën që spermatozoidet të jenë të forta, të shëndetshme, të lëvizshme dhe më pak të grumbulluara, sugjeron Sherry Ross, M.D., OB-GYN, autore e She-ology: The Definitive Guide to Women’s Intimate Health. Ajo thotë se këto vitamina duhet të përfshijnë B12, vitaminë C, vitaminë E, zink dhe selen. “Zinku është i dobishëm në ruajtjen e niveleve normale të testosteronit. Seleniumi është treguar se zvogëlon rrezikun e defekteve të lindjes dhe përmirëson numrin e ulët të spermës. Nuk ka asnjë dobësi për të qenë vetvetja juaj më e shëndetshme gjatë përpjekjes për të mbetur shtatzënë me partnerin tuaj.”
04
Ndaloni pirjen e duhanit për të përshpejtuar lëvizshmërinë e spermës
Pirja e duhanit mund të shkaktojë numër të ulët të spermatozoideve dhe spermatozoidë që lëvizin ngadalë, duke shtuar edhe një arsye tjetër në kolonën “pse duhet lënë” të raportit tuaj krahasues. Ndaloni pirjen e duhanit të paktën tre muaj para se të provoni të mbeteni shtatzënë. “Prodhimi i spermës zgjat rreth tre muaj, kështu që ndryshimet që bëni sot nuk do të shfaqen në spermë për të paktën tre muaj,” thotë Suzanne Kavic, M.D., drejtore e departamentit të endokrinologjisë riprodhuese në Sistemin Shëndetësor të Universitetit Loyola. Ju gjithashtu duhet të përdorni marihuanën ose droga të tjera të paligjshme, pasi sperma mund të dëmtohet nga këto barna. Mundësia e abortit rritet gjithashtu kur partnerët përdorin droga rekreative si kokaina, marihuana dhe ndonjë nga amfetaminat e tjera tipike.
05
Kufizoni alkoolin për të shmangur anomalitë e spermës
Ndonëse nuk duhet ta hiqni dorë plotësisht, është mirë të kufizoni marrjen e alkoolit nëse po përpiqeni të mbeteni shtatzënë. Alkooli është treguar se zvogëlon prodhimin e spermës dhe shkakton anomali të spermës. Dr. Kavic thotë se një deri në dy pije në ditë janë të mira (përderisa ato janë racione me madhësi normale!). Mund të ndikojë gjithashtu në performancën tuaj seksuale, shton Dr. Kavic./Gazeta Shneta/