Ankthi pas lindjes (PPA) është një çrregullim i humorit i trajtueshëm që vlerësohet të prekë 4 deri në 18 përqind të nënave të reja. Karakterizohet nga ndjenja ekstreme frike dhe shqetësimi që prishin jetën e përditshme dhe e bëjnë të vështirë ngrënien ose gjumin.
Çfarë është ankthi pas lindjes?
Të kesh një fëmijë është një ndryshim i madh në jetë që me siguri do të vijë me disa trazira emocionale. Ndjenjat e shqetësimit ose nervozizmit, veçanërisht në ato dy javët e para pas lindjes, janë normale dhe shpesh zhduken ndërsa përshtateni me rolin tuaj si prind i ri.
Por nëse ndiheni të konsumuar nga shqetësimi, nuk jeni në gjendje të flini ose ndiheni vazhdimisht në telash, mund të vuani nga një çrregullim i humorit pas lindjes i njohur si ankthi pas lindjes (PPA). PPA në përgjithësi përkufizohet si ndjenja e tepruar e shqetësimit dhe panikut që prishin jetën tuaj të përditshme. Simptomat e PPA mund të përfshijnë mendime ndërhyrëse ose të vazhdueshme që e bëjnë të vështirë kujdesin për veten dhe fëmijën tuaj.
Ankthi pas lindjes nuk diskutohet aq shpesh sa depresioni pas lindjes (PPD), por mund të jetë po aq dobësues. Prevalenca e saktë e PPA është ende e paqartë, por rreth 4.4 deri në 18 përqind e nënave që kanë lindur kohët e fundit mendohet se përjetojnë simptoma të PPA.
Simptomat e PPA mund të zhvillohen në javët dhe muajt pas lindjes ose mund të fillojnë edhe gjatë shtatzënisë. Ekspertët dhe ofruesit e kujdesit shëndetësor po bëhen më të vetëdijshëm për PPA, por ende nuk është aq i studiuar apo kuptuar sa PPD, dhe mjetet aktuale të shqyrtimit për çrregullimet e humorit pas lindjes nuk janë gjithmonë më të mirat për ta kapur atë. Kjo do të thotë që shumë njerëz me PPA mund të mbeten të padiagnostikuar.
Ajo që është më e rëndësishme të mbani mend është se përjetimi i PPA nuk ju bën prind të keq dhe ka disa faktorë që janë jashtë kontrollit tuaj – duke përfshirë historinë tuaj mjekësore familjare dhe rrethanat tuaja të jetës – që mund të kontribuojnë në zhvillimin e PPA. Dhe si depresioni pas lindjes, ankthi pas lindjes është i trajtueshëm. Me mbështetjen dhe burimet e duhura, mund të ndiheni më mirë.
Cilat janë simptomat më të zakonshme të ankthit pas lindjes?
Çrregullimet e humorit pas lindjes mund të duken paksa të ndryshme nga personi në person, por në përgjithësi shenjat e ankthit pas lindjes përfshijnë:
Mendime të vazhdueshme ndërhyrëse
Ndjeheni sikur zemra juaj po nxiton
Dridhje ose dridhje
Sulmet e panikut
Lodhja
Pagjumësi ose vështirësi për të fjetur edhe kur foshnja është duke fjetur
Ndjenjat e frikës ose frika e madhe se diçka e keqe do të ndodhë
Shtrëngimi në gjoks
Nauze
Dhimbje koke
Marramendje
Mbani në mend se është normale të përjetoni disa ndjenja shqetësimi si prind i ri, por nëse ankthi juaj po ndikon në jetën tuaj të përditshme, ju pengon të dilni nga shtëpia ose ndërhyn në aftësinë tuaj për të fjetur edhe kur fëmija juaj fle, shtrihuni. te ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor.
Cili është trajtimi për ankthin pas lindjes?
Ankthi pas lindjes zakonisht trajtohet me terapi njohëse-sjellëse (CBT), medikamente ose një kombinim të të dyjave.
CBT përfshin punën me një këshilltar ose terapist të licencuar të shëndetit mendor për të ekzaminuar modelet tuaja të mendimit dhe se si ato kontribuojnë në ndjenjat e ankthit. Kjo lloj terapie mund t’ju ndihmojë të kuptoni më mirë se si mendimet tuaja ndikojnë në disponimin tuaj dhe mund t’ju ndihmojë të zhvilloni strategji për reduktimin e mendimeve negative dhe rritjen e vetë-flasjes pozitive.
Ilaçet nuk janë gjithmonë të nevojshme për të trajtuar PPA, por nëse ju dhe ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor zbuloni se terapia nuk është e mjaftueshme për të lehtësuar simptomat tuaja, ajo mund të ndihmojë. Opsionet e mjekimit për PPA përfshijnë frenuesit e rimarrjes së serotoninës (SSRI), të cilët mund të duhen deri në gjashtë javë për të hyrë në fuqi. (Ofruesi juaj mund të sugjerojë gjithashtu një qetësues ankthi me veprim të shpejtë, si një benzodiazepinë, për të ndihmuar me simptomat derisa të fillojë SSRI.)
Ndërsa disa ofrues i kanë larguar prindërit që ushqehen me gji nga mjekimi i shëndetit mendor në të kaluarën, hulumtimet aktuale tregojnë se ka disa medikamente SSRI që janë të sigurta për t’u përdorur gjatë shtatzënisë dhe gjatë ushqyerjes me gji. Nëse jeni të shqetësuar për efektet anësore ose se si ndërmjetësimi juaj mund të ndikojë tek fëmija juaj, mos kini frikë të diskutoni shqetësimet tuaja me ofruesin tuaj.
Përveç terapisë dhe mjekimit, këtu janë disa ndryshime të tjera në stilin e jetës që mund të bëni që mund t’ju ndihmojnë të përballeni me PPA:
Lëvizni trupin tuaj. Aktiviteti fizik mund të jetë gjëja e fundit në mendjen tuaj nëse jeni duke luftuar me ankthin, por edhe një shëtitje e shpejtë dhe e qetë rreth bllokut mund të ndihmojë në rritjen e disponimit tuaj. Në fakt, hulumtimet tregojnë se stërvitja si gjatë dhe pas shtatzënisë redukton simptomat e depresionit dhe ankthit gjatë periudhës pas lindjes.
Gjeni mbështetje. Lidhja me gra të tjera që po luftojnë me çështje të ngjashme mund t’ju japë një ndjenjë komuniteti dhe t’ju ndihmojë të ndiheni më pak të vetmuar. Spitali juaj ose qendra e lindjes mund të presë grupe personalisht për prindërit e rinj ose mund të gjeni grupe mbështetëse në internet përmes Komunitetit BabyCenter dhe organizatave si Postpartum Support International./Gazeta Shneta/