Ngrënia e frutave para gjumit mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të shuar urinë, për t’i siguruar trupit vitaminat dhe mineralet që i nevojiten, pa e rënduar sistemin tretës.
Ekspertët rekomandojnë zgjedhjen e frutave që treten lehtë, kanë pak kalori dhe nuk shkaktojnë rritje të sheqerit në gjak para gjumit.
Më poshtë janë disa zgjedhje të shkëlqyera për të ngrënë para gjumit
Bananet
Bananet janë një zgjedhje e shkëlqyer për një vakt mbrëmjeje sepse janë të pasura me magnez dhe kalium – minerale që ndihmojnë në relaksimin e muskujve dhe sistemit nervor. Këto minerale mund të zvogëlojnë tensionin dhe të ndihmojnë trupin të relaksohet para gjumit.
Mollët
Mollët janë të pasura me fibra, të cilat ndihmojnë në ruajtjen e tretjes së shëndetshme dhe ju bëjnë të ndiheni të ngopur pa e mbingarkuar stomakun tuaj. Për shkak të natyrës së tyre me pak kalori, mollët janë zgjedhja perfekte për një ëmbëlsirë në mbrëmje. Ato gjithashtu përmbajnë antioksidantë që mbështesin shëndetin e trupit dhe zvogëlojnë inflamacionin.
Kivi
Kivi është një frut i pasur me vitaminë C, si dhe fibra, gjë që e bën atë të shkëlqyer për tretjen dhe shëndetin e lëkurës. Studimet kanë treguar se konsumimi i kivit para gjumit mund të përmirësojë cilësinë e gjumit sepse kivi përmban antioksidantë që zvogëlojnë stresin oksidativ dhe ndihmojnë në relaksimin e trupit.
Qershitë
Qershitë janë një nga të paktat fruta që përmbajnë natyrshëm melatoninë, një hormon që rregullon ciklin gjumë-zgjim. Melatonina ndihmon në harmonizimin e trupit me ritmet e tij natyrore të gjumit, gjë që mund t’ju ndihmojë të flini më mirë.
Dredhëzat
Dredhëzat janë një zgjedhje e shkëlqyer për një ëmbëlsirë në mbrëmje sepse janë të lehta për t’u tretur, të pasura me vitaminë C dhe me pak kalori. Vitamina C luan një rol kyç në forcimin e sistemit imunitar dhe ëmbëlsia e tyre natyrale mund të kënaqë një dëshirë për ëmbëlsira pa e sforcuar sistemin tuaj tretës para gjumit.