Shumë njerëz konsumojnë më tepër sheqer sesa rekomandohet, veçanërisht nga burime të përpunuara si pijet e gazuara dhe ëmbëlsirat. Kjo shpesh i bën disa persona të mendojnë se duhet të shmangin edhe frutat. Megjithatë, frutat janë pjesë e rëndësishme e një diete të shëndetshme, pasi përmbajnë fibra, vitamina, minerale dhe antioksidantë që ndihmojnë në kontrollin e sheqerit në gjak.
Fibra dietike në fruta ngadalëson përthithjen e sheqerit në qarkullimin e gjakut, duke parandaluar rritjet e menjëhershme të glikemisë. Kjo i bën frutat me përmbajtje të ulët sheqeri një zgjedhje të mirë, sidomos për personat që monitorojnë nivelin e sheqerit në gjak, shkruan burimi Very Well Health transmeton Gazeta Shneta.
Disa nga frutat me më pak sheqer përfshijnë manaferrat e zinj, të cilët kanë rreth 7 gram sheqer për filxhan dhe janë të pasur me fibra dhe vitaminë C. Kivi përmban rreth 6.7 gram sheqer dhe është një burim i shkëlqyer i vitaminës C.
Kajsitë e freskëta janë ndër frutat me përmbajtjen më të ulët të sheqerit, vetëm 3 gram për frut, dhe janë të pasura me vitamina A dhe C.
Ananasi dhe shalqiri, megjithëse kanë shije të ëmbël, përmbajnë sasi të moderuara sheqeri kur konsumohen në porcione të kontrolluara.
Qershitë dhe grejpfruti ofrojnë fibra dhe minerale të rëndësishme, ndërsa papaja është e pasur me antioksidantë dhe vitamina, megjithëse ka pak më shumë sheqer krahasuar me frutat e tjera në këtë listë.
Në përfundim, zgjedhja e frutave me pak sheqer dhe konsumimi i tyre në sasi të arsyeshme mund të mbështesë shëndetin pa shkaktuar rritje të papritura të sheqerit në gjak. /Gazeta Shneta/