Njohja e ritmit tuaj biologjik, ose kronotipit, mund të ndihmojë në humbjen e peshës dhe ndërtimin e muskujve në mënyrë më efektive.
Kronotipi tregon nëse jeni zog i mëngjesit (zgjoheni herët) apo buf i natës (qëndron zgjuar vonë). Përshtatja e rutinës me ritmin tuaj biologjik mund të përmirësojë performancën fizike dhe shëndetin metabolik, shkruan burimi Medical News Today transmeton Gazeta Shneta.
Muskujt janë më shumë se një pamje estetike: janë organe metabolike që ruajnë glukozën dhe ndihmojnë në stabilizimin e nivelit të sheqerit në gjak.
Mbajtja e masës muskulore është veçanërisht e rëndësishme me moshën. Humbja e muskujve (sarkopenia) rrit rrezikun e rrëzimeve dhe dobësisë fizike, ndërsa kombinimi i mbipeshës dhe humbjes së muskujve krijon një spirale të rënies së shëndetit dhe uljes së aktivitetit fizik.
Kronotipi gjithashtu ndikon në efektivitetin e stërvitjes.
Zogjtë e mëngjesit kanë performancën më të mirë fizikisht në mesditë, ndërsa bufat e natës performojnë më mirë pasdite vonë ose në mbrëmje. Kjo shpjegon pse disa njerëz përfitojnë më shumë nga rutinat e stërvitjes dhe ushqimit sesa të tjerët.
Ekspertët sugjerojnë që marrja parasysh e kronotipit mund të ndihmojë në personalizimin e planeve të shëndetit, duke përfshirë humbjen e peshës, parandalimin e humbjes muskulore dhe promovimin e plakjes së shëndetshme.
Rregullimi i stërvitjes dhe aktivitetit sipas ritmit tuaj natyror mund ta bëjë rutinën më të qëndrueshme dhe efektive. /Gazeta Shneta/