Kafeina është një substancë kimike që gjendet natyrshëm në gjethe, arra dhe manaferra të disa bimëve dhe vepron si stimulues i lehtë i sistemit nervor. Mes tjerash, është e pranishme zakonisht në kafe, çaj, çokollatë dhe pije energjike. Gjatë shtatzënisë dhe gjidhënies, rekomandohet që konsumimi i saj të mos kalojë 200 mg në ditë.
Kjo sasi korrespondon afërsisht me 1–2 filxhanë kafe espresso, 2–3 filxhanë kafe të çastit ose 3–5 filxhanë çaji. Megjithatë, përmbajtja e kafeinës ndryshon sipas produktit, prandaj është e rëndësishme të kontrollohen etiketat.
Kafeina gjendet edhe në disa barna për kollë, dhimbje koke apo dobësim, ndaj këshillohet konsultimi me mjekun para përdorimit të tyre gjatë kësaj periudhe.
Konsumimi i tepërt i kafeinës mund të ketë pasoja për nënën dhe foshnjën. Ajo kalon përmes placentës dhe qumështit të gjirit, duke ndikuar drejtpërdrejt tek foshnja.
Rreziqet përfshijnë rritje të mundësisë për abort, lindje të parakohshme ose peshë të ulët në lindje. Gjithashtu, mund të shkaktojë pagjumësi, ankth, përkeqësim të të përzierave dhe urinim më të shpeshtë.
Tek foshnjat, ekspozimi ndaj kafeinës mund të çojë në nervozizëm dhe vështirësi në gjumë. Disa gra bëhen më të ndjeshme ndaj saj gjatë shtatzënisë, duke përjetuar efekte edhe nga sasi të vogla.
Alternativa më të sigurta përfshijnë ujë, çajra bimorë pa kafeinë, qumësht apo lëngje frutash të holluara. Në përfundim, kufizimi i kafeinës dhe zgjedhjet e kujdesshme dietike janë thelbësore për një shtatzëni dhe periudhë gjidhënieje të shëndetshme.
Ky tekst është marrë nga burimi Pregnancy Birth Baby dhe është përkthyer dhe redaktuar nga Gazeta Shneta.