Acidi folik (i njohur edhe si folat ose vitamina B9) është një vitaminë shumë e rëndësishme gjatë shtatzënisë, pasi ndihmon në zhvillimin normal të trurit, shtyllës kurrizore dhe sistemit nervor të foshnjës. Folati gjendet natyrshëm në ushqime, ndërsa “acidi folik” është forma e tij që shtohet në produkte ushqimore ose merret si suplement.
Marrja e mjaftueshme e acidit folik është thelbësore për parandalimin e defekteve serioze të lindjes, të njohura si defekte të tubit nervor.
Këto përfshijnë spina bifida (zhvillim jo i plotë i shtyllës kurrizore), anencefalinë (mungesë zhvillimi të pjesëve të trurit) dhe encefalocelën. Këto probleme mund të ndodhin shumë herët në shtatzëni, shpesh para se gruaja të kuptojë se është shtatzënë.
Burime të mira të folatit janë perimet me gjethe jeshile, frutat, bishtajoret, vezët dhe arrat.
Megjithatë, gatimi mund ta zvogëlojë përmbajtjen e tij, prandaj rekomandohet konsumimi i ushqimeve të freskëta ose të gatuara lehtë.
Ekspertët rekomandojnë që gratë të fillojnë marrjen e suplementit me acid folik të paktën një muaj para planifikimit të shtatzënisë dhe gjatë tre muajve të parë. Doza e zakonshme është rreth 400 mikrogramë në ditë, ndërsa në disa raste mund të nevojitet dozë më e lartë, sipas këshillës së mjekut.
Faktorë si histori familjare e problemeve të lindjes, diabeti, mbipesha apo përdorimi i disa barnave mund të rrisin nevojën për acid folik. Konsultimi me mjekun është i rëndësishëm për të përcaktuar dozën e duhur.
Marrja e hershme dhe e rregullt e acidit folik ndihmon në një shtatzëni më të shëndetshme dhe në zhvillimin optimal të foshnjës.
Ky tekst është marrë nga burimi Pregnancy Birth Baby dhe është përkthyer dhe redaktuar nga Gazeta Shneta.