Një studim i fundit nga University of California ka zbuluar se gjumi luan një rol shumë më të madh sesa mendohej më parë në funksionimin e trurit.
Sipas hulumtuesve, gjatë natës truri nuk “fiket”, por hyn në një fazë intensive pune ku përpunon informacionin, forcon kujtimet dhe eliminon mbetjet e panevojshme, shkruan Nature, transmeton Gazeta Shneta.
Gjatë ditës, truri ynë mbledh një sasi të madhe informacioni nga përvoja, mësimi dhe ndërveprimet e përditshme. Nëse ky informacion nuk organizohet, ai mund të krijojë mbingarkesë dhe të ndikojë në përqendrim. Pikërisht gjatë gjumit ndodh procesi i filtrimit: informacionet e rëndësishme ruhen dhe forcohen, ndërsa ato më pak të rëndësishme “fshihen”.
Një rol kyç në këtë proces luan Sistemi glinfatik, një mekanizëm biologjik që funksionon si sistem pastrimi për trurin. Gjatë gjumit, ky sistem bëhet më aktiv dhe largon toksinat që grumbullohen gjatë ditës. Këto përfshijnë edhe proteina që lidhen me sëmundje serioze neurologjike.
Sipas studiuesve, kur një person nuk fle mjaftueshëm, ky proces nuk zhvillohet siç duhet. Si pasojë, mbetjet dhe toksinat mund të grumbullohen, duke ndikuar në funksionet njohëse si kujtesa, të menduarit dhe përqendrimi. Në afat të gjatë, kjo mund të rrisë rrezikun për sëmundje si Alzheimer.
Studimi thekson gjithashtu rëndësinë e fazave të ndryshme të gjumit. Gjumi i thellë ndihmon në rigjenerimin fizik dhe pastrimin e trurit, ndërsa faza e ëndrrave lidhet më shumë me përpunimin emocional dhe kreativitetin. Të dyja janë thelbësore për një funksionim të shëndetshëm.
Ekspertët rekomandojnë që të rriturit të flenë nga shtatë deri në nëntë orë çdo natë dhe të mbajnë një orar të rregullt gjumi. Edhe faktorë si përdorimi i telefonit para gjumit, stresi dhe kafeina mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit. /Gazeta Shneta/