Hulumtimet e mëparshme kanë treguar se ndezjet e nxehta mund të rrisin rrezikun e një personi për sëmundje të caktuara dhe të ndikojnë negativisht në gjumin e tyre.
Studiuesit nga Komiteti i Mjekëve për Mjekësinë Përgjegjëse tani kanë zbuluar se ndjekja e një diete vegane me pak yndyrë që përfshin soje bën ndryshime në mikrobiomën e zorrëve. Disa nga këto ndryshime lidhen me një ulje të ndezjeve të nxehta të lidhura me menopauzën deri në 95%, shkrua Medical News, transmeton Gazeta Shneta.
Më shumë se 80% e njerëzve në menopauzë përjetojnë simptoma vazomotore, të njohura zakonisht si ndezje të nxehta.
Studimet e kaluara tregojnë se individët që kanë ndezje të nxehta janë në një rrezik më të lartë për sëmundje të tilla si osteoporoza, sëmundja e Alzheimerit, diabeti dhe sëmundjet kardiovaskulare. Për më tepër, ndezjet e nxehta mund të shkaktojnë ndërprerje të gjumit, të cilat mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e përgjithshëm të një gruaje.
Nxehjet e nxehta ndonjëherë mund të reduktohen përmes modifikimeve të stilit të jetesës si mbajtja e një peshe të shëndetshme, shmangia e alkoolit dhe kafeinës dhe mosngrënia e ushqimeve pikante.
Tani, një studim i ri i botuar së fundmi në revistën Complementary Therapies in Medicine thotë se ndjekja e një diete vegane me pak yndyrë që përfshin soje çon në një ulje të ndezjes së nxehtësisë në menopauzë deri në 95%.
Pse një dietë vegane?
Sipas Dr. Hana Kahleova, drejtoreshë e kërkimeve klinike në Komitetin e Mjekëve për Mjekësinë Përgjegjëse dhe autore kryesore e këtij studimi, një nga arsyet që ajo donte të studionte efektin e një diete vegane në ndezjet e nxehta është sepse mbipesha është një faktor rreziku për ndezjet e nxehta.
“Kërkimet, duke përfshirë edhe burimin tonë të besuar, tregojnë se një dietë vegane nxit humbjen e peshës dhe mund të ndihmojë në luftimin e mbipeshes”, tha Dr. Kahleova për Medical News Today. “Një dietë vegane gjithashtu shmang mishin dhe produktet e qumështit, të cilat janë të larta në yndyrna të ngopura dhe komponime të quajtura produkte përfundimtare të avancuara të glikacionit, të cilat të dyja shkaktojnë inflamacion që mund të kontribuojë në ndezjet e nxehta.”
“Gjithashtu, disa kërkime tregojnë se gratë që kanë ndezje të nxehta mund të jenë në rrezik të shtuar të sëmundjeve të zemrës dhe kancerit të gjirit, dhe një dietë vegane mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të të dyjave”, shtoi ajo.
Edhe pse medikamentet me estrogjen dhe estrogjen-progestin mund të përdoren për të trajtuar afshet e nxehta, Dr. Kahleova tha se ato janë treguar se rrisin rrezikun e kancerit të gjirit dhe problemeve kardiovaskulare.
“Dietat vegane, nga ana tjetër, mund t’i zvogëlojnë këto rreziqe dhe hulumtimet tregojnë se produktet e sojës lidhen me një reduktim të rrezikut të kancerit të gjirit,” shtoi ajo.
Nxehjet e nxehta dhe mikrobioma e zorrëve
Për këtë studim, Dr. Kahleova dhe ekipi i saj përdorën të dhëna nga 84 gra në postmenopauzë që morën pjesë në studimin e grave për zbutjen e simptomave vazomotore me burim të besuar (WAVS). Pjesëmarrësit raportuan se kishin dy ose më shumë ndezje të nxehta të moderuara deri në të rënda çdo ditë.
Pjesëmarrësve të studimit iu kërkua rastësisht ose të ndiqnin një dietë vegane me pak yndyrë që përfshinte gjysmë filxhani sojë të gatuar në ditë, ose thjesht të vazhdonin dietën e tyre normale për 12 javë.
Një nëngrupi prej 11 pjesëmarrësish iu kërkua të siguronin mostra jashtëqitjeje për një analizë të mikrobiomit të zorrëve si para fillimit të studimit ashtu edhe pasi ishin në një dietë vegane për 12 javë.
Shkencëtarët gjetën ndryshime në speciet e baktereve në mikrobiomën e zorrëve të pjesëmarrësve që ndiqnin dietën vegane.
Për shembull, më shumë nga bakteret Porphyromonas Burimi i Besuar dhe Prevotella u gjetën tek ata që ndiqnin dietën vegane dhe këto ishin të lidhura me një reduktim të ndezjeve të rënda të nxehtësisë, duke përfshirë pas rregullimit për indeksin e masës trupore (BMI), një llogaritje që konkludon dhjamosja.
Në të njëjtën kohë, studiuesit gjetën një rënie të numrit të baktereve Clostridium asparagiforme në mikrobiomën e zorrëve, e cila u shoqërua me një ulje të nxehtësisë totale të rëndë dhe të rëndë të natës./Gazeta Shneta/