Nëse e gjeni veten duke e lexuar këtë në orën katër në mëngjes, mund të keni tashmë një mendim për atë për të cilën do të flasim. Ka shanse që të jeni në tremujorin e tretë. Dhe, po e gjeni jashtëzakonisht të vështirë për të marrë një sy gjumë të plotë. Nuk vjen si befasi duke pasur parasysh transformimet e shumta fizike që trupi juaj kalon gjatë shtatëzanisë.
Ju duhet të urinoni shpesh — Për fat të keq, urinimi i shpeshtë shkon krah për krah me shtatzëninë. Gjatë kësaj faze, foshnja juaj pothuajse përdor fshikëzën tuaj si një jastëk. Por, mund të bëni diçka për të minimizuar vizitat e banjës gjatë natës. Vetëm të pini më shumë ujë gjatë ditës dhe të zvogëloni marrjen e ushqimit gjatë natës.
Fleni më vonë gjatë shtatzënisë — Ne e kuptojmë plotësisht se ju mund të ndjeheni mjaft e lodhur gjatë shtatzënisë dhe mund të ndjeheni sikur keni marrë pushime të shkurtra gjatë ditës. Por, nëse planifikoni të bëni një sy gjumë.
Duke pasur një sy gjumë të hershëm do të ndërhyjë relativisht më pak me gjumin tuaj gjatë natës. Dhe, për të parandaluar ndjenjën e keqe që mund të merrni pas një sy gjumë, përpiquni ta mbani atë të shkurtër sa 20 minuta.
Urthi është problemi — Urthi dhe dispepsia mund të jetë një çështje e zakonshme gjatë shtatzënisë. Por, mund ta provoni dhe ta parandaloni këtë duke mos ngrënë dy orë para gjumit.
Ju gjithashtu mund të konsultoheni me mjekun tuaj për barnat që mund të merrni për të parandaluar dispepsinë. Mund të përpiqeni gjithashtu të fleni në atë mënyrë që acidi juaj i stomakut të mbetet në vendin e duhur./Gazeta Shneta/